Yoga được biết đến như một bài tập với những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển nhưng mang lại nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe. Ngày nay, bên cạnh nguồn kiến thức vô vàn về Yoga từ sách báo, các tín đồ Yoga còn có thể tìm cho mình nhiều điều hay ho từ các video trên internet. Hãy cùng Yoga Plus tham khảo 10 điều bạn có thể học hỏi được thông qua các video tập Yoga qua bài viết dưới đây nhé.
Nếu có thể, nên tập luyện Yoga mọi lúc mọi nơi
Thật tuyệt vời nếu bạn tham dự các lớp học Yoga ở các trung tâm chuyên nghiệp. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thay đổi không gian tập một cách linh hoạt và chủ động như ở bãi biển, ở ngoài trời, ở khách sạn khi bạn đi du lịch, ở hành lang ở công viên khi bạn đang đi dạo, trên bãi cát… Đôi khi, những sự kết hợp độc đáo sẽ là điểm nhấn mang đến những cảm giác mới mẻ và tích cực hơn cho bạn về Yoga.
Yoga không phải là cuộc chơi nhất thời
Đúng vậy, tập Yoga là tập cho bạn, sẽ không có ai cạnh tranh với bạn ở loại hình tập luyện này. Yoga không phải là cuộc thi xem ai về đích nhanh hơn. Nếu chẳng may bạn nảy sinh một số suy nghĩ so sánh mình với các bạn tập trong lớp, hãy xem những video tập Yoga chia sẻ về vấn đề này và nhớ rằng mỗi người đến với Yoga bởi những lí do khác nhau. Tập trung vào lí do bạn đến với Yoga và quên đi những người xung quanh, đó là cách bạn tận hưởng bộ môn thuộc tâm hồn này một cách trọn vẹn.
Ảnh: Yogahero
Thở: chìa khóa của Yoga
Hàng ngàn video tập Yoga đã minh chứng nhịp thở chính là một nhân tố rất quan trọng trong Yoga. Làm chủ nhịp thở giúp con người duy trì trong sự sống. Trong Yoga, nhịp thở giúp chúng ta hấp thụ Prana có nghĩa là sự sống, sự chuyển động, là sinh khí. Học cách thở trong Yoga là bài học “vỡ lòng” đầu tiên mà bất cứ một người tập nào cũng phải trải qua. Thở đúng giúp bạn tạo ra sợi dây kết nối giữa cơ thể và tâm trí, sợi dây liên kết này giúp chúng ta cảm thấy tĩnh tâm và thư giãn hơn.
Yoga cần ở người tập sự hiếu kỳ, ham học hỏi
Video tập Yoga đem đến một cơ hội tuyệt vời để chúng ta tăng sự hiếu kỳ và ham học hỏi. Điều này sẽ đem lại những kiến thức quý giá, giúp chúng ta biết đâu là những điều cần thiết, đâu là điều nên làm – nên tránh, đâu là đúng – sai. Đừng bao giờ hài lòng vì những gì mình đã biết, đó là nguyên tắc sống quan trọng mà mọi người cần nắm rõ chứ không riêng gì Yogi.
Ảnh: Hathayogaworks
Lắng nghe sự chỉ dẫn của giáo viên là điều quan trọng
Tự tập Yoga là điều rất khó, vì vậy khi có giáo viên, bạn hãy lắng nghe họ hướng dẫn. Khi bạn không tập trung vào sự chỉ dẫn của giáo viên trong lớp, sẽ dẫn tới hai hậu quả sau. Một là bạn đã bỏ lỡ những kiến thức quý giá của ngày hôm đó, tức là buổi tập của bạn hoàn toàn thất bại. Hai là, có thể bạn sẽ thực hiện các tư thế, động tác Yoga sai với thầy và các bạn trong lớp.
Chăm chỉ, siêng năng là hai yếu tố cần thiết
Luyện tập là một quá trình lâu dài, và Yoga thì không dành cho những con người lười biếng. Tập luyện Yoga bao gồm 5 bước cơ bản: Thiền, khởi động, tập các asana, xoa bóp và thư giãn. Trong mỗi video tập Yoga, mỗi giai đoạn, mỗi quá trình đều được các Yogi thực hiện chậm rãi và đòi hỏi tỉ mỉ đến từng chi tiết. Vì thế luyện tập Yoga không phải chỉ là ngày một ngày hai, tập luyện Yoga cũng không phải là một trò đùa cho những lúc hứng thú. Quan trọng hơn là bạn phải có tính kiên nhẫn, chịu khó tập luyện một khi đã bước vào bộ môn này.
Ảnh: 42Yogis
Nên chọn giờ tập luyện phù hợp
Theo nhiều video tập Yoga, việc chọn giờ tập luyện phù hợp với lịch sinh hoạt hằng ngày là điều vô cùng quan trọng giúp bạn có thêm cảm hứng với Yoga. Vì vậy, nếu có thể, bạn nên duy trì việc tập vào một khung giờ nhất định để tạo thói quen. Không nhất thiết phải dậy sớm tập thể dục. Bạn chỉ cần khoảng từ 15-20 phút tập mỗi sáng vừa thức dậy hoặc trước khi ngủ cũng là đủ cho những bài tập làm eo thon, săn chắc cánh tay…
Niềm say mê là điều kiện tiên quyết
Bạn sẽ không làm được bất cứ điều gì nếu không có niềm say mê. Mỗi Yogi đã khẳng định như vậy trong hầu hết video của mình. Họ biến Yoga thành niềm say mê và là một phần trong cuộc sống, đó là phương pháp hữu hiệu để cảm nhận từng ngày những thay đổi mà Yoga mang lại cho bản thân mỗi người. Với niềm say mê, những giây phút cùng các bài tập Yoga không khiến bạn cảm thấy nặng nề nhưng ngược lại, nó sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều cảm hứng trong công việc và cuộc sống.
Ảnh: Dailymotion
Hãy tĩnh tâm khi tập luyện
Đúng theo tính chất của bài tập,Yoga mang lại cho bạn cảm giác thư thái, khỏe mạnh và đặc biệt là sự tính tâm. Khi bước vào luyện tập điều tối kỵ là bạn không nên tạo ra bất kỳ tiếng ồn nào, tập trung cao độ vào các động tác để thực hiện chính xác đến từng chi tiết. Điều đó giúp bạn dễ dàng hòa mình theo bản năng bài tập và mau tiến bộ hơn.
Không nên thử sức với các tư thế khó
Đừng vì những động tác uốn mình, gập người của các “siêu cao thủ” Yoga trên các trang mạng, tạp chí thôi thúc mà bạn bỏ qua các tư thế cơ bản, vội vàng vào tư thế nâng cao nhé! Nên nhớ, tất cả các tư thế Yoga đều phải được tập theo trình tự để xây dựng nền tảng đảm bảo cho người tập có đủ sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt cần thiết để tiến lên các trình độ cao hơn.
Ảnh: Yogalifestyles
Yoga là một bộ môn không khó nhưng bạn cần phải tập đúng kĩ thuật. Nếu bạn tự tập Yoga ở nhà, không cẩn thận có thể xảy ra một số chấn thương đáng tiếc như: trẹo cổ chân, cổ tay, đau nhức cơ thể, trật khớp hay tệ hơn là gẫy xương, tai biến tim mạch,..
Vì thế, nếu bạn vừa muốn theo đuổi việc tập Yoga vừa muốn bảo vệ tinh thần và sức khỏe của mình thì không nên tập theo sách báo hay các video trên mạng khi chưa có kinh nghiệm mà hãy đến trung tâm Yoga uy tín Yoga Plus để được hướng dẫn từ bước cơ bản nhất bạn nhé.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy Yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: 10 vật dụng quan trọng bạn cần chuẩn bị trước cuộc hành trình Yoga Beach Retreat sắp tới
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
