Yoga từ lâu đã được biết đến là một bộ môn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sự dẻo dai, độ bền cũng như thư giãn trí óc. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian tham gia các lớp học Yoga ở các trung tâm thể dục chuyên nghiệp. Vậy, hãy cùng Yoga Plus tìm hiểu và bỏ túi ngay 10 video tập Yoga tốt nhất cho sức khỏe hiện nay nhé.
30 Min Yoga for Strength & Flexibility - Yoga by Candace
Ở kênh Youtube này, bạn không chỉ được học về Yoga mà còn được đọc các bài viết về cách luyện tập sao cho hiệu quả, ăn uống thế nào cho tốt nhất sau buổi tập. Đặc biệt, với video hơn 1 triệu lượt xem này chính là bí quyết quý giá giúp bạn thực hiện được các động tác khó nhằn có tác dụng tăng tính dẻo dai, linh hoạt và bền bỉ cho cơ thể như: tư thế Con Quạ, tư thế Cái Cân, tư thế Xác Chết…
Yoga Full Body Flow Workout - Caitlin Turner
Là cô gái trẻ chọn cuộc sống với những chuyến du lịch khắp năm châu để giảng dạy và tham gia các lớp Yoga. Caitlin luôn mang lại những video khơi gợi được nguồn cảm hứng mọi người cùng tập luyện, ủng hộ một lối sống lành mạnh. Trong video dài 21 phút này, Caitlin thực hiện nhiều động tác uốn cong hay xoắn giúp cột sống dẻo dai, kéo giãn và khỏe khoắn hơn như: tư thế Chó Ba Chân, tư thế Chiến Binh, tư thế Con Châu Chấu.
Ảnh: Hellogiggles
Morning Yoga Workout ♥ Better Than The Gym - Boho Beautiful
Thuần thục các động tác Yoga từ dễ đến khó, video là một bài tập toàn diện, phối hợp của nhiều tư thế khác nhau từ tư thế đứng cho tới tư thế nằm, làm mềm dẻo cột sống, các khớp tứ chi được linh hoạt trong không gian thiên nhiên thoáng đãng, đầy sức sống. Hơn hết, video dài gần 30 phút này là minh chứng cho việc bạn chỉ cần kiên trì một chút, tập luyện Yoga đều đặn một chút thì việc sở hữu khí chất vạn người mê cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn hết.
Yoga to wake up your body - Rachel Brathen
Hàng ngày, Rachel thường tập luyện Yoga để giữ cho thân hình trở nên cân đối, chăm sóc thú cưng và thỉnh thoảng cô lại đi du lịch khắp nơi trên thế giới và đăng tải những bức hình tuyệt đẹp. Thông qua video dài hơn 4 phút “Yoga to wake up your body”, Rachel tin rằng, chỉ cần người học quyết tâm, ước mơ có được một vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh sẽ không còn quá xa xôi nữa.
Ảnh: Piedfeed
Day 1 - Ease Into It - 30 Days of Yoga - Yoga With Adriene
Yoga With Adriene là một kênh Youtube gồm nhiều video giúp người luyện tập Yoga có thể chia sẻ cùng nhau phương thức để đạt hiệu quả tốt nhất. Ở đây, bạn vừa có thể vừa được học Yoga qua các video bởi những người đi trước chỉ dạy, lại vừa nhận được sự chia sẻ thú vị từ những điều họ rút ra được sau nhiều năm tập luyện. Video với hơn 14 triệu lượt xem này là một ví dụ điển hình giúp bạn có được phần thân trên chắc khỏe cũng như giúp mở căng lồng ngực và ngực, giúp cho hơi thở sâu hơn và tái tạo năng lượng cho cơ thể đấy.
Forearm Balance Tutorial - FitQueenIrene
Là một video hướng dẫn cụ thể từ dễ đến khó của động tác Đứng Bằng Tay giúp tăng sức mạnh cánh tay, giữ thăng bằng cơ thể và giúp xương chắc khỏe do huấn luyện viên Yoga Irene thực hiện. Không chỉ cung cấp những bài tập hữu ích, Irene còn cho thấy cô là một huấn luyện viên hết sức hóm hỉnh và đáng yêu khi thường xuyên thách đố các fan của mình bằng những minigame hoặc động tác khó nhằn.
Ảnh: Fitqueenirene
Core Strength The Yoga Solution With Tara Stiles – LivestrongWoman
Xuất thân từ một người mẫu - diễn viên múa nhưng Tara Stiles lại bén duyên với bộ môn Yoga. Cô được biết đến như một huấn luyện viên Yoga cho nhiều nhân vật nổi tiếng, trong đó có cựu tổng thống Mỹ Bill Clinton. Video này của cô nàng sẽ giúp bnaj tăng cường sức mạnh cốt lõi từ bên trong với nhiều tư thế như: tư thế Con Thuyền, tư thế Đầu Chạm Gối, tư thế Vặn Mình…
Yoga for Better Sleep - Amanda Bisk
Vốn là vận động viên nhưng cô phải từ giã sự nghiệp vì những chấn thương khi đang ở đỉnh cao phong độ. Amanda quyết định đến với Yoga như là cách để tìm lại niềm vui cuộc sống. Thật bất ngờ, hành trình đó đã thu hút hàng trăm nghìn người theo dõi trên khắp thế giới. Những động tác Amanda chia sẻ trong video này như: tư thế Con Mèo, tư thế Rắn Hổ Mang, tư thế Chim Bồ Câu không những giúp cho bạn giảm stress, có được một giấc ngủ ngon mà còn mang đến cho bạn sự dẻo dai, săn chắc cho tay, chân và vùng hông.
Ảnh: Beautymuscle
Fun Yoga Routine for Flexibility with Jackelyn Ho - Cassey Ho
Sở hữu tài khoản Youtube với 4 triệu người theo dõi, Cassey Ho là một huấn luyện viên Yoga nổi tiếng với những bài tập ngắn được thiết kế năng động. Bên cạnh đó, cô còn khuyến khích mọi người ăn uống và sinh hoạt lành mạnh thay vì chạy theo chế độ ép cân hà khắc. Với hơn 11 phút, Cassey đã hướng dẫn mọi người chuỗi động tác Chào Mặt Trời giúp tăng sức mạnh, sự dẻo dai của cơ thể, kích thích hệ tuần hoàn, hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.
Aim True Yoga with Kathryn Budig - Gaiam
Kathryn Budig đến từ Kansas. Với hàng chục năm trong nghề, Budig đến nhiều nơi trên thế giới truyền cảm hứng cho mọi người thông qua các lớp dạy và hội thảo về Yoga. Video nói về sức mạnh của tay “Aim True Yoga with Kathryn Budig” với nhiều chia sẻ hữu ích đạt gần 80 ngàn lượt xem đã cho thấy chìa khóa để tập luyện đúng những tư thế trong Yoga chính là xây dựng sức mạnh của cánh tay.
Ảnh: Karenyeomans
Với các video về Yoga, bạn có thể xem chúng miễn phí vào bất cứ thời gian nào, trên bất kỳ phương tiện nào và bất cứ địa điểm nào mà bạn mong muốn. Nhưng để việc luyện tập Yoga cho người mới bắt đầu hay những người luyện tập đã lâu muốn nâng cao trình độ, bạn nên tham gia các lớp học Yoga tại Yoga Plus. Bạn hãy yên tâm vì tại Yoga Plus, tại mỗi một cấp độ Yoga sẽ luôn có sự có mặt, tham gia của người thầy hướng dẫn dù là nhỏ nhất. Do đó, việc tập luyện của bạn sẽ trở nên đạt hiệu quả cao hơn rất nhiều.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy Yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: 10 tài khoản Instagram về Yoga được nhiều followers yêu thích
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
