Power Yoga chính là phiên bản năng động của Yoga truyền thống, tập luyện với cường động mạnh và nhanh, chú trọng vào xây dựng thể chất. Như các thể loại Yoga khác, Power Yoga cũng làm nóng cơ thể và tăng cường sức bền. Chính vì vậy, sẽ không có gì là ngạc nhiên khi thể lực bạn cải thiện rõ rệt, linh hoạt dẻo dai và tinh thần luôn phấn khởi, tươi vui nếu bạn thường xuyên tham gia các lớp Power Yoga tại Yoga Plus. Tuy nhiên, để việc tập luyện được đảm bảo diễn ra một cách hiệu quả và an toàn, hãy cùng chúng tôi lưu ý 3 kinh nghiệm học Yoga quan trọng này dưới đây.
1. Hãy xác định rõ khả năng của mình
Kinh nghiệm học Yoga đầu tiên mà bất kì một người nào cũng cần phải lưu ý, đó chính là hiểu rõ khả năng mình đến đâu. Đa phần các lớp học Power Yoga sẽ bao gồm các chuỗi động tác với cường độ mạnh và khó. Chính vì vậy, nếu là người mới bắt đầu thử sức với bộ môn này, đừng hấp tấp mà hãy từ từ luyện tập từ những bước cơ bản nhất. Thông thường trong quá trình giảng dạy, các Master của Yoga Plus sẽ đưa ra cho học viên những mức độ khác nhau của mỗi một động tác, để các bạn có thể dễ dàng lựa chọn tập theo.
Bắt đầu từ những động tác nhẹ. Ảnh: Yoga Plus
Một kinh nghiệm học Yoga quan trọng nữa mà bạn cần nhớ là hãy tham khảo ý kiến của các Master Power Yoga thật kĩ trước khi tham gia lớp học nếu bạn đang gặp một trong những trường hợp sau để đảm bảo an toàn cho chính sức khỏe của mình:
- Có thai
- Cơ thể bị tổn thương
- Mới trải qua phẫu thuật
- Mắc các chứng bệnh nghiêm trọng
Đừng ngại ngùng tìm đến sự trợ giúp của các Master trong các buổi học để thầy có thể giúp bạn chỉnh sửa tư thế một cách chuẩn xác nhất mà không gây ra bất kì tổn thương nào cho chính bạn.
2. Chuẩn bị kĩ lưỡng cho buổi tập
Vì là chuỗi các bài tập Yoga với cường độ cao liên tục nhằm giúp tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể, vì vậy chúng ta thường sẽ bị mất nước rất nhiều do đổ nhiều mồ hôi trong quá trình luyện tập. Hãy chuẩn bị cho mình một chai nước để giúp bạn bổ sung lại lượng nước cho cơ thể để tránh tình trạng bị kiệt sức giữa chừng, kèm theo một chiếc khăn nhỏ để lau mồ hôi trong những giây nghỉ giải lao giữa mỗi lớp học nhé.
Chuẩn bị khăn lau mồ hôi và nước uống. Ảnh: Yoga Mats
3. Đừng dễ dàng bỏ cuộc giữa chừng
Đa phần chúng ta đều có tâm lí muốn dừng lại hay bỏ cuộc giữa chừng vì nghĩ rằng mình không có đủ khả năng để theo đuổi một cái gì đó khó hơn những cái trước đây mình đã thử. Chính vì với suy nghĩ đó nên sẽ chẳng bao giờ bạn có thể tiến bộ, tiến xa hơn trong bất cứ một lĩnh vực nào bạn theo đuổi, đối với Yoga cũng vậy. Power Yoga được xếp vào một trong những lớp học nâng cao của Yoga, vì vậy có nhiều học viên vì sợ tập nặng và khó mà chỉ tham gia đúng một lần duy nhất rồi ngưng. Đừng chỉ dừng lại ở mức độ an toàn của bản thân mà hãy cho mình cơ hội được phát triển nhiều hơn nữa. Đừng ngại ngùng mỗi lần té ngã mà hãy lấy nó làm động lực để có gắng nhiều hơn. Hãy luôn tự nhủ với chính mình rằng: “Mình có thể làm được!!”
Tiến bộ lên những động tác khó hơn. Ảnh: Yoga Plus
Với 3 kinh nghiệm học Yoga “xương máu” mà Yoga Plus đã chia sẻ, chúng tôi mong rằng bạn sẽ có được cho mình những trải nghiệm an toàn và tuyệt vời nhất tại lớp học Power Yoga của Yoga Plus. Cũng đừng quên tìm hiểu thêm các thể loại Yoga thú vị khác tại trung tâm huấn luyện Yoga chuyên nghiệp của chúng tôi bạn nhé.
Giang Vương- Lê Trang (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: Gặp gỡ huấn luyện viên Yoga của David Beckham
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
