Tiếp xúc với thiên nhiên luôn là một điều tuyệt vời và tập Yoga ngoài trời là điều tuyệt vời hơn thế nữa. Điều này sẽ mang lại cho bạn một cách nhìn mới hơn, yêu hơn về cuộc sống chứ không chỉ là những bộn bề vất vả là những gì mà bạn có thể cảm nhận được. Và do vậy xu hướng tập Yoga ngoài trời đang ngày càng được ưa chuộng. Bạn sẽ ngạc nhiên khi việc hít thở khí trời sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thoải mái, tràn đầy năng lượng và những suy nghĩ tích cực hơn. Dưới đây là 6 lí do thuyết phục bạn nên tận dụng tập Yoga ngoài trời bất cứ khi nào bạn có thể.
Thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể
Một vài phút hít thở và khởi động với một vài động tác Yoga ở ngoài trời sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn “vận động” theo. Bằng cách này, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ được diễn ra thuận lợi hơn và cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Luyện tập Yoga buổi sáng còn giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản trở bởi bất kì lý do gì trong suốt cả ngày.
Vì vậy, nếu công việc của bạn là ngồi văn phòng cả ngày thì bạn càng nên tập Yoga ngoài trời vào buổi sáng để “khởi động” cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt nhất. Điều này không những giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa tích tụ lại cơ thể vì không được đốt cháy.
Ảnh: Yogajournal
Đọc thêm bài viết: Chế độ ăn thanh lọc cơ thể hoàn hảo để kết hợp cùng việc luyện tập Yoga
Hỗ trợ xây dựng thói quen ngủ khỏe mạnh
Khi bạn có thói quen luyện tập Yoga ngoài trời vào buổi sáng, bạn sẽ duy trì được thói quen thức dậy sớm vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Từ đó, giúp bạn hình thành thói quen đi ngủ sớm, bạn sẽ ngủ đủ và sâu giấc hơn. Khi dậy sớm, bạn sẽ được hít thở không khí trong lành tốt cho não bộ, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch; giúp bạn tỉnh táo hơn, tràn trề năng lượng và tràn đầy sinh lực.
Trong khi đó, các động tác Yoga tác động sâu vào hệ thống nội tiết giúp các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng. Khi việc điều tiết hormone trở nên quân bình thì bạn cũng kiểm soát các trạng thái cảm xúc tốt hơn để luôn vui vẻ, lạc quan; phòng chống các bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
Ảnh: Yogabellies
Cải thiện tinh thần thư thái, vui tươi
Luyện tập Yoga ngoài trời giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, bạn thoát khỏi những suy nghĩ, lo âu để chuẩn bị tinh thần tốt nhất cho ngày mới. Khi tập luyện bạn phải tập trung cao độ vào các động tác nên tâm trí được giải phóng khỏi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Tâm trí bạn được nghỉ ngơi, giúp tinh thần thư thái, sảng khoái, tập trung tốt hơn, luôn cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống. Các bài tập Yoga là liệu pháp giải tỏa stress rất tốt, giúp tinh thần bạn luôn thoải mái, năng động, vui vẻ cho các hoạt động của ngày mới, mang tới một ngày làm việc, học tập hiệu quả.
Ảnh: Happyyoga
Đọc thêm bài viết: Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe phụ nữ hiện đại
Giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng
Luyện tập Yoga ngoài trời sẽ cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu. Từ đó cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, não được cung cấp nhiều oxi giúp tinh thần luôn hứng khởi, vui vẻ, phấn chấn, sáng suốt và tập trung tốt hơn. Bắt đầu một ngày mới bằng những bài tập Yoga sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn trề năng lượng, tinh thần luôn thoải mái, hứng khởi.
Cải thiện chức năng não
Chỉ cần 20 phút luyện tập Yoga mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường sự tập trung và trí nhớ để làm việc, học tập. Trong một nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ), những người tham gia nghiên cứu có tập 20 phút Yoga thường làm tốt các bài kiểm tra liên quan đến chức năng não hơn so với người tập tập thể dục Aerobic trong 20 phút.
Ảnh: Yogainternational
Tăng sự tươi trẻ, yêu đời
Một lợi ích vô cùng quan trọng khiến bạn nên luyện tập Yoga ngoài trời đó là tập Yoga sẽ giúp bạn luôn trẻ trung, tràn đầy sinh lực. Các động tác Yoga trong một không gian mở sẽ làm chậm quá trình lão hóa của tim, gan, thận; đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều các hormone tốt cho cơ thể như serotonin, endorphin khiến bạn luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, yêu đời. Khi cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh sẽ tác động rất nhiều đến làn da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, các vết nám sạm, giúp da sáng, mịn màng và trông bạn luôn trẻ trung, yêu đời.
Trung tâm Yoga Plus hân hạnh mang lại cho bạn một nền tảng vững chắc với vô vàn những tư thế Yoga cơ bản để bạn có thể luyện tập Yoga ngoài trời một cách gần gũi với thiên nhiên để làm tăng cảm giác hạnh phúc và giúp bạn tập trung cũng như suy nghĩ sáng suốt hơn.
Yoga Plus- Trung tâm huấn luyện Yoga chuyên nghiệp. Ảnh: Yoga Plus
Hy vọng rằng, nguồn năng lượng từ tự nhiên kết hợp với những lợi ích của Yoga sẽ làm bạn dẻo dai, khỏe mạnh hơn, đồng thời duy trì sức bền cho bạn trong suốt một ngày dài.
Chloe Vinh (CALIPSO)
Xem thêm: Giảm cân tại nhà, thực đơn giảm cân, uống gì để giảm mỡ bụng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, thực đơn giảm cân với khoai lang, 1 chén cơm bao nhiêu calo
