Nhiều người sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hằng ngày với hy vọng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhưng mãi vẫn không thấy hiệu quả. Bạn đã biết cách sử dụng bột ngũ cốc giảm cân đúng cách, đủ liều lượng? Hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!
Lý do bột ngũ cốc có thể giúp giảm cân hiệu quả?
Bột ngũ cốc giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng mà vẫn cung cấp dinh dưỡng đầy đủ (Ảnh: Internet)
- Các loại bột ngũ cốc giảm cân nguyên hạt có nguyên liệu, thành phần từ cellulose, chất xơ có khả năng ức chế sự hấp thụ cholesterol xấu, giảm mỡ máu, đồng thời kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
- Bột ngũ cốc giảm cân nguyên hạt hỗ trợ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin nhóm B, C, E, vi khoáng như canxi, sắt, magie…và cả chất đạm, tinh bột và chất béo tốt. Vừa đảm bảo bổ sung đầy đủ năng lượng để cơ thể hoạt động mà vẫn không tích lũy mỡ thừa.
- Không chỉ có vậy, bột ngũ cốc giảm cân còn giàu carbohydrate nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế ăn vặt cũng như các bữa phụ.
Chính vì thế, bột ngũ cốc giảm cân nguyên hạt mang lại hiệu quả rất tốt trong việc cung cấp dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân để cải thiện vóc dáng. Đây được đánh giá là sản phẩm rất phù hợp với những người đang đặt mục tiêu giảm cân.
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân chuẩn chỉnh
Tự làm bột ngũ cốc giảm cân, tại sao không? (Ảnh: Internet)
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, mè đen và gạo lứt (tùy theo sở thích) với tỉ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5.
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân:
- Rang riêng từng loại ngũ cốc, lưu ý: đậu nành rang đến khi vàng sậm, tách vỏ; đậu xanh và đậu đỏ rang cho đến khi hết mùi ngái; đậu đen rang đến khi thấy mùi thơm; mè đen rang khô với lửa nhỏ đến khi kêu lách tách và có mùi thơm; gạo lứt rang đến khi thơm vàng.
- Sau khi rang hoàn tất, ủ các loại hạt vào giấy rồi quấn vải xung quanh, để tầm 30 giây rồi đổ ra cho đậu nguội.
- Trộn đều các loại hạt rồi xay nhuyễn.
Bỏ túi những lưu ý quan trọng khi dùng bột ngũ cốc giảm cân
Ngũ cốc giảm cân ít đường kết hợp với chế độ ăn lành mạnh giảm cân hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)
Tránh những loại nhiều đường
Nếu không có thời gian làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà, bạn có thể lựa chọn ngũ cốc được bày bán tại các cửa hàng hay siêu thị. Tuy nhiên, hãy kiểm tra hàm lượng đường có trong sản phẩm. Bởi nếu loại bột ngũ cốc giảm cân bạn lựa chọn có hàm lượng đường cao sẽ khiến mọi cố gắng giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.
Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý
Nguyên tắc hàng đầu để giảm cân đó là lượng calo đưa vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, muốn giảm cân nhanh không đồng nghĩa với việc cắt giảm gần hết khẩu phần ăn hàng ngày đâu nhé! Thay vào đó, hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Đó là giảm thiểu tinh bột, đồ ngọt, chất béo xấu, đồ ăn nhanh,... Đồng thời, nên ưu tiên chất xơ, rau xanh, trái cây, uống nhiều nước. Bạn cũng nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày.
Thời điểm dùng bột ngũ cốc giảm cân phù hợp
Không nên dùng bột ngũ cốc giảm cân ngay sau khi vừa ngủ dậy. Bởi lẽ, trong thời điểm đó, dạ dày của bạn vừa nghỉ ngơi sau 1 đêm dài, không nên bắt nó hoạt động ngay. Trước đó, bạn nên uống 1 cốc nước lọc để vừa giúp thải độc mà còn giúp dạ dày “khởi động” trước khi làm việc. Sau khi ngủ dậy khoảng 1 tiếng thì bạn mới nên sử dụng ngũ cốc nhé.
Thường xuyên luyện tập thể thao
Bên cạnh việc sử dụng bột ngũ cốc giảm cân thì việc tập luyện thể thao thường xuyên là vô cùng quan trọng để sớm sở hữu một cơ thể vừa khỏe, vừa đẹp. Vậy nên dù có bận rộn đến mấy đi chăng nữa thì hãy cố gắng sắp xếp 20-30 phút mỗi ngày để rèn luyện thể chất bạn nhé. Và để tập luyện hiệu quả, đúng phương pháp, hạn chế chấn thương thì điều đầu tiên bạn cần làm chính là lựa chọn một phòng gym chất lượng.
Trong vô vàn những cơ sở hiện nay, California Fitness & Yoga từ lâu đã nổi lên như là một trong những địa chỉ hàng đầu được hàng triệu khách hàng lựa chọn để thay đổi vóc dáng. Với chuỗi phòng gym tiêu chuẩn 5 sao, dàn máy móc hiện đại cùng đội ngũ huấn luyện viên tận tình, chúng tôi tự tin sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình giảm cân của bạn. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được hướng dẫn cụ thể nhé!
