Hé lộ Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt an toàn cho nàng

Cách giảm cân bằng gạo lứt từ lâu đã trở thành bí quyết “gối đầu” của nhiều chị em phụ nữ. Liệu gạo lứt “thần thánh” như thế nào, công dụng ra sao? California Fitness sẽ hướng dẫn bạn 3 cách giảm cân bằng gạo lứt cực kỳ hiệu quả và an toàn. Các nàng hãy tham khảo chi tiết trong bài viết sau đây nhé!

3 Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất

Cách giảm cân bằng gạo lứt được nhiều người ưa thích sử dụng (Nguồn: Internet)

Tác dụng của gạo lứt

Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition chứng minh được gạo lứt là thực phẩm mang đến lợi ích cho sức khỏe. Bên trong gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho sức khỏe của người đang bị bệnh.

Gạo lứt, không giống như gạo trắng, phần vỏ bên ngoài chưa được tinh chế nên vẫn cung cấp "sự trọn vẹn tự nhiên". Với phần vỏ là hạt ngũ cốc và rất giàu protein, thiamin, canxi, magiê, chất xơ và kali. Đối với những người đang cố gắng để giảm cân, người mắc bệnh đái tháo đường, gạo lứt là lựa chọn tốt nhất do có chỉ số đường huyết thấp và ít gây đề kháng insulin. Vậy nên, cách giảm cân bằng gạo lứt là hoàn toàn có cơ sở khoa học bạn nhé!

#1. Giảm cân bằng gạo lứt rang

Áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt rang sẽ đem lại hiệu quả cao (Nguồn: Internet)

Cách giảm cân bằng gạo lứt có khá nhiều và phổ biến như ăn cốm gạo lứt, ăn cơm gạo lứt muối mè,... Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn gạo lứt dài lâu bởi trong gạo lứt không có độ nở và tơi xốp như gạo trắng bình thường. Nhiều người khi thực hiện cách giảm cân bằng gạo lứt sẽ cảm thấy khó ăn và khô khan. Chính vì thế, bạn có thể đổi khẩu vị của mình bằng cách sử dụng gạo lứt rang thay thể. Uống trà gạo lứt cũng được xem là cách hữu hiệu để giảm cân.

Cách thực hiện:

- Bạn cho 2-3 muỗng gạo lứt và 1 ít lá trà vào ly, cốc hoặc bình giữ nhiệt.

- Tiếp đó đun sôi 0.5-1 lít nước rồi đổ vào phần gạo lứt và trà đã chuẩn bị

- Sau 15 phút, chắt phần nước ra và giờ đây bạn đã có một tách trà gạo lứt rang giảm cân hiệu quả.

#2. Giảm cân bằng cơm gạo lứt

Cách giảm cân bằng gạo lứt thông thường được nhiều người áp dụng chính là sử dụng gạo lứt như gạo trắng ăn mỗi ngày. Phương pháp này khá đơn giản, bạn chỉ cần mua gạo lứt về sau đó vo sạch với nước rồi cho lên bếp đun. Nấu như phần cơm trắng bình thường sau đó thay mỗi bữa ăn cơm bằng gạo lứt.

Bạn có thể sử dụng thêm các món ăn kèm như trứng gà, sữa không đường, ức gà, thịt nạc, rau củ,… Tuyệt đối không ăn đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến mất đi hiệu quả giảm cân mong muốn.

#3. Các món ăn khác từ gạo lứt giúp giảm cân

Bên cạnh 2 cách giảm cân bằng gạo lứt đã nêu trên, bạn có thể thay đổi khẩu phần ăn mỗi ngày với các món ăn khác làm từ gạo lứt như:

Gạo lứt muối vừng
Gạo lứt sấy khô
Cháo gạo lứt hầm rau củ
Bún/ phở gạo lứt thịt bò
Chè đậu đen gạo lứt
Bánh bao gạo lứt
Bánh chuối gạo lứt

Một số lưu ý khi bạn áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt

Mặc dù cách giảm cân bằng gạo lứt đem lại hiệu quả nhưng cũng cần lưu ý một số vấn đề để mang lại tác dụng cao hơn (Nguồn: Internet)

Không nên lạm dụng cách giảm cân bằng gạo lứt, hãy chú ý đến sức khỏe của mình để thay đổi chế độ ăn uống phù hợp.
Cách giảm cân bằng gạo lứt khá kỵ việc ngâm trong nước quá lâu, nên bạn chỉ cần vo gạo sơ qua thôi nhé.
Nên kết hợp vận động cơ thể ra mồ hôi với cách giảm cân bằng gạo lứt để tăng hiệu quả nhanh chóng hơn.
Tuyệt đối nói “Không” với rượu bia, thức uống có cồn, nước ngọt, thuốc lá và chất kích thích.
Phương pháp này cần có sự kiên trì dài hạn nên bạn đừng vội nản lòng mà từ bỏ.

"Nói không” với mỡ thừa cùng trung tâm thể hình California Fitness

Ngoài cách giảm cân bằng gạo lứt, chúng ta nên kết hợp với luyện tập thể dục để đem lại hiệu quả giảm cân cao nhất (Nguồn: Internet)

Bên trên là những phương pháp cũng như lưu ý khi bạn thực hiện cách giảm cân bằng gạo lứt. Nhưng nếu bạn muốn có được thân hình hoàn mỹ khoa học, hãy đến các trung tâm thể hình để được luyện tập bài bản bạn nhé.

California Fitness rất hân hạnh được đồng hành cùng bạn trong chặng đường thay đổi hình thể. Là hệ thống phòng tập hàng đầu tại Việt Nam, chúng tôi cam kết luôn mang đến cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời nhất:

Không gian tập luyện đẳng cấp với chất lượng 5 sao cùng với thiết kế sang trọng.
Bạn còn có thể thư giản cơ thể với các dịch vụ đi kèm như hồ bơi, phòng xông hơi, phòng thư giản, bể sục Jacuzzi.
Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, có bằng cấp chuẩn quốc tế luôn sẵn sàng giúp đỡ và hướng dẫn bạn luyện tập
Sự đa dạng của các lớp học sẽ giúp bạn tự do chọn lựa những môn học phù hợp với sở thích của mình: Yoga, gym, dance sports, Kick fit,...

Hãy để trung tâm thể hình California Fitness đem đến cho bạn cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Bên cạnh cách giảm cân bằng gạo lứt, hãy tham gia các lớp học Yoga tại California Fitness để giảm cân nhanh chóng hơn (Nguồn:California Fitness)

Một số lớp học Yoga giảm cân tại California Fitness:

Gentle Yoga

Đây là lớp học dành cho những ai chưa biết gì về yoga hoặc những bạn mới bắt đầu tập luyện. Các bài tập yoga cơ bản căng cơ sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền. Kết hợp Gentle Yoga với cách giảm cân bằng gạo lứt sẽ mang đến hiệu quả luyện tập vượt trội hơn.

Power Yoga

Tăng cường sự dẻo dai và sưc bền của cơ thể. Giúp người tập trở nên khỏe mạnh về thể chất và thoải mái về tinh thần.

Vinyasa Yoga

Lớp học gồm các chuỗi bài tập về tim mạch, luyện sức mạnh, sức bền. Đây là loại hình giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hiệu quả, mang lại thân hình mảnh mai, chắc khỏe cho bạn.

Qua bài viết trên, California Fitness hi vọng đã mang đến cho các bạn 3 cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả. Bên cạnh đó, để sở hữu thân hình hoàn mỹ như mong muốn, bạn có thể tìm đến và luyện tập cùng California Fitness. Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, chúng tôi luôn hi vọng mang đến cho bạn những giây phút tập luyện tuyệt vời nhất. Liên hệ California Fitness qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn nhiều hơn bạn nhé!