Tóc rụng là tình trạng rất phổ biến ở cả nam và nữ do nhiều yếu tố tác động. Có nhiều cách để bạn ngăn chặn vấn đề rụng tóc, nhưng đâu mới là phương pháp ngăn rụng tóc hiệu quả nhất? Đừng vội lo lắng, bạn có thể tham khảo một số bài tập Yoga sau đây, chắc chắn chứng rụng tóc của bạn sẽ được khắc phục triệt để.
1. Uttanasana (Tay chân nâng cao)
Uttanasana làm giảm căng thẳng, lo âu. Ảnh: YogaAndI
Cách thực hiện:
- Bài tập Yoga này bạn cần đứng thẳng, 2 đầu gối, gót chân, bàn chân và ngón chân chạm nhau.
- Hít thở sâu. Trong khi thở ra, giơ 2 tay ra trước, từ từ uống cong người về phía trước cho khi ngón tay và bàn tay chạm sàn.
- Nếu có thể bạn nên đưa tay ra phía gót chân, duy trì tư thế này trong vài nhịp thở.
- Hít thở thật sâu và đứng thẳng lưng khi muốn trở về vị trí ban đầu.
- Đối với những người mới tập yoga tay bạn không thể chạm sàn được thì bạn có thể khoanh tay lại, tay trái nắm lấy khuỷu tay phải và ngược lại.
Lúc này, đầu ở dưới tim tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da đầu thức đẩy mọc tóc. Uttanasana làm giảm căng thẳng, lo âu – những nguyên nhân chính dẫn đến việc rụng tóc.
2. Sasangasana (Tư thế con thỏ)
Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn. Ảnh: Dietaload
Cách thực hiện:
- Ngồi đầu gối chạm sàn, mông ngồi lên trên gót chân.
- Tiếp theo đặt cả 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân.
- Từ từ hít vào đồng thời đỉnh đầu chạm sàn, nhấc mông cao lên.
- Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.
- Thở ra và từ từ trở về vị trí ngồi ban đầu.
- Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác.
3. Ustrasana (Tư thế con lạc đà)
Đối với người mới tập, không nên ngửa ra sau quá nhiều vì có thể khiến lưng bị thương. Ảnh: YogaandI
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng, đầu gối chạm sàn, hai đùi và bắp chân vuông góc.
- Đặt hai tay lên hông, các ngón tay ở trước và ngón cái ở sau.
- Uốn cong lưng ra sau, tay nắm gót chân hoặc chạm lòng bàn chân.
- Uốn cong lưng đồng thời ngửa mặt lên trời.
- Thực hiện tư thế trong vài giây và thở như bình thường
- Thở ra trong khi trở về vị trí ban đầu và thư giãn.
4. Adho Mukha Svanasana (Tư thế duỗi mình)
Adho Mukha Svanasana giúp ngăn chặn vấn đề rụng tóc hiệu quả. Ảnh: Yoga Plus
Cách thực hiện:
- Bắt đầu với đầu gối và tay chạm sàn. Tay vuông góc với vai, đầu gối vuông góc với hông.
- Tiếp theo đẩy hông lên và duỗi thẳng chân, đứng bằng ngón chân.
- Lòng bàn tay duỗi thẳng chạm sàn, lưng thẳng.
- Cuối cùng nhẹ nhàng hạ hông xuống và trở về bước 1.
Những bài tập Yoga trên không những giúp cơ thể khỏe mạnh, đó cũng chính là bài tập hữu hiệu nhất giúp tóc trẻ, khỏe. Đồng thời kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tóc rụng, giúp mái tóc chắc khỏe, mượt mà. Để đạt được kết quả tốt nhất, tránh “tiền mất tật mang” bạn nên tìm cho mình một địa chỉ dạy yoga tin cậy và chất lượng.
Ảnh: Yoga Plus.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp cùng sự đồng hành giảng dạy của các bậc thầy về yoga đến từ Ấn Độ với mong muốn mang đến nguồn cảm hứng mới cùng sự trải nghiệm độc đáo, tuyệt vời đến với mọi người. Trong không gian ấm cúng, sang trọng, không chỉ mang đến cho học viên sự gần gũi mà còn giúp bạn chữa trị hiệu quả nhất chứng rụng tóc, góp phần mang lại cho bạn một mái tóc khỏe mạnh, một vóc dáng dẻo dai và một tinh thần thoải mái.
Chloe Vinh (CALIPSO)
