Những mối nguy hại do tắm khuya gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể nhưng vẫn còn rất nhiều người chủ quan. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đó chính là nguyên nhân chính dẫn đến những hậu quả không hề nhỏ như tai biến, đột quỵ. Thậm chí, tắm khuya còn là con đường ngắn nhất dẫn đến cái chết.
Sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi, chẳng ai muốn đặt mình lên giường với cơ thể nóng nực, mái tóc bết dính, đầy gàu hay ngứa ngáy khó chịu, đó là lý do tại sao dù khuya muộn nhưng nhiều người vẫn lên kế hoạch tắm rửa để giải phóng bản thân, thư giãn đầu óc. Nhưng những phút thoải mái nhất thời đó có thể đem đến cho bạn hàng tá nguy hiểm rình rập như thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột, hạ huyết áp, tai biến, đột quỵ tim dẫn đến tử vong.
Tắm khuya sẽ như thế nào?
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc bạn thường xuyên tắm khuya sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe đồng thời có khả năng phát sinh ra nhiều chứng bệnh mà bạn không thể lường trước được. Bác sĩ Dương Trường Giang – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết do công việc bận rộn nên nhiều người có thói quen xấu này. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Tắm khuya dễ làm bạn bị dính cảm nhiều nhất. Ngoài ra, dù bạn có sử dụng nước nóng để tắm nhưng cũng sẽ vẫn gây ra nhiều tác hại. Nó khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm. Đặc biệt, những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, dẫn đến bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong là rất cao.
Tìm hiểu thêm: TẮM NƯỚC NÓNG HAY NƯỚC LẠNH?
Những tác hại khôn lường do tắm khuya gây ra:
Tắm khuya khiến chúng ta có những khoảnh khắc thư giãn nhưng bạn có biết thói quen này đang gây nguy hại đến sức khỏe. Đau đầu, sốt, nhiễm trùng phổi, đột quỵ và nguy cơ tử vong là thứ chúng ta không nên xem nhẹ chút nào!
- Chứng đau đầu kinh niên
Gội đầu cũng như là một cách khiến cơ thể thư giãn tuyệt vời sau một ngày làm việc. Nhưng không sấy và để “nguyên xi” tóc ướt đi ngủ lại là một sai lầm nghiêm trọng. Việc làm này khiến cho da đầu nhiễm lạnh, ảnh hưởng tới mạch máu và lâu dần sẽ hình thành nên chứng đau đầu kinh niên.
- Liệt cơ và méo mặt
Không chỉ chứng đau đầu kinh niên, khi để tóc ướt ngủ, quá trình bay hơi của nước cần đến nhiệt độ, các dây thần kinh dưới lớp biểu bì của da đầu, vùng da sau tai, cổ và vai không được giữ ấm, và nếu một hôm trời quá lạnh, nhiệt độ cơ thể xuống thấp, toàn bộ vùng mặt sẽ bị liệt cứng đờ bởi hệ thống dây thần kinh mặt đã bị cóng.
Đi kèm với đó là miệng bị méo, thường xuyên chảy nước dãi (nước miếng), nhìn rất mất thẩm mỹ, ảnh hưởng vô cùng lớn đến cuộc sống thường ngày của bạn.
- Cảm cúm, sốt siêu vi, nhiễm trùng phổi và nguy cơ Ung thư
Đêm là thời điểm mà nhiệt độ xuống rất thấp, khi bạn tắm khuya quá thường xuyên, nhất là lại dùng nước lạnh thì vô tình sẽ khiến cơ thể mất nhiệt thái quá. Nhất là đối với những người có hệ miễn dịch yếu, tắm đêm rất dễ khiến họ bị cảm và lạnh phổi. Ngoài ra, khi tình trạng trầm trọng hơn chúng ta phải đối mặt với sốt siêu vi hay thậm chí là nhiễm trùng phổi. Khi các cơ quan hô hấp bị suy yếu lâu ngày sẽ dẫn đến mất sức đề kháng. Viêm nhiễm phổi lâu ngày nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến Ung thư.
- Đột quỵ là có thật
Ths.BS Dương Văn Tâm, Trưởng khoa Điều trị Liệt vận động ngôn ngữ, Bệnh viện Châm cứu Trung ương (Hà Nội), cho biết trên thực tế những trường hợp này hoàn toàn có thể xảy ra. “Đột tử sau khi tắm khuya thường xảy ra trên nền những bệnh lý mãn tính có sẵn như tim mạch, huyết áp, mỡ máu. Đặc biệt, trong điều kiện kết hợp với các yếu tố thuận lợi như ăn uống no, say, chè chén về muộn, ngủ lạnh… người dân rất dễ xảy ra các tai biến nguy hiểm với cơ thể, xấu nhất là đột tử”, thạc sĩ Tâm chia sẻ.
Tìm hiểu thêm: 12 THÓI QUEN ĂN UỐNG KHÔNG LÀNH MẠNH LÀM TĂNG NGUY CƠ UNG THƯ
Thống kê về số lượng người đột quỵ trên toàn cầu
Theo báo cáo vào năm 2002 của Tổ Chức Y Tế Thế Giới, có khoảng 15 triệu người đã phải gánh chịu cơn đột quỵ mỗi năm, trong đó chỉ 1/3 người may mắn sống sót, đồng nghĩa với việc hơn 10 triệu người mất hay sống đời sống thực vật vĩnh viễn.
Trong đó ở báo cáo tại hội nghị toàn quốc lần thứ 7 gồm Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 phối hợp với Hội đột quỵ Việt Nam tổ chức Hội nghị khoa học Đột quỵ và Thần kinh. Tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người mắc phải chứng bệnh này, gần 50% trong số đó tử vong. Đột quỵ thường xảy ra “bất ngờ” và để lại hậu quả vô cùng nặng nề khi có tới 90% bệnh nhân phải gánh chịu di chứng sau cơn bệnh như liệt nửa người, liệt toàn thân, bại não, biến chứng tâm lý, tâm thần…
Đa số những ca đột quỵ thường thay đổi theo mùa rất rõ ràng. Tỷ lệ xảy ra vào mùa đông thường cao hơn và có nhiều triệu chứng xấu hơn mùa hè. Điều đặc biệt ở đây là các ca đột quỵ vào ban đêm đa số nguyên nhân đều do tắm khuya gây ra.
Tìm hiểu thêm: 5 BÀI TẬP THỂ DỤC RẤT TỐT CHO HỆ TIM MẠCH BẠN CẦN BIẾT
Những cách hiệu quả để từ bỏ thói quen xấu tắm khuya
Tắm sớm! Câu trả lời rất đơn giản. Nhưng để đem lại hiệu quả tối ưu nhất, sảng khoái nhất cho cơ thể, vài lưu ý sau đây sẽ giúp bạn.
- Tuyệt đối không tắm sau 23h
Đã có nhiều nghiên cứu cũng như bài báo cảnh báo về việc tắm khuya. Và với những người làm việc tối cần hết sức lưu ý điểm này, nếu về quá trễ cần cân nhắc có nên đi tắm hay không.
Tuy nhiên, từ 19h tối trở đi, nếu có gội đầu, bạn nên gội đầu bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ.
- Giội nước từ chân lên người
Tránh giội nước lên người hoặc trên đầu xuống một cách đột ngột vì làm như vậy cơ thể bị hạ nhiệt nhanh sẽ dễ gây nguy cơ bị bệnh và đột quỵ. Để tắm một cách khoa học khi trời lạnh, bạn nên cho mình làm quen với nhiệt độ bằng cách đưa nước từ chân dần lên 2 tay và sau đó mới tới người.
- Giành thời gian để chơi thể thao hay những hoạt động thể chất
Điều này nghe có vẻ không liên quan đến việc tắm khuya nhưng nó là cách tốt nhất để bạn có thể phòng tránh. Vì đa số đối tượng có thói quen xấu này thường là những người không chịu được cơ thể bết dính hay mùi khó chịu do sự bài tiết của mồ hôi.
Tập luyện thân thể giúp chúng ta có đề kháng cao và chống chọi được nhiều bệnh tật hơn. Ngay sau khi hoạt động, cơ sẽ thể nóng lên và khiến bạn muốn vào phòng tắm “ngay lập tức”. Điều này sẽ làm bản thân hạn chế được tối đa thói quen tắm muộn nếu chăm chỉ rèn luyện. Nghỉ ngơi 15 phút để hạ nhiệt và tắm bằng nước ấm là cách bạn cảm nhận sự tuyệt vời của cuộc đời.
Hãy thay đổi suy nghĩ và tránh xa ngay những thói quen xấu trước khi chúng tàn phá sức khỏe của mỗi người chúng ta. Đùng chần chờ mà hãy chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân. Cùng bảo vệ cơ thể bằng việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, tăng cường hoạt động thể chất, đảm bảo đồng hồ sinh học hoạt như những lời khuyên của chúng tôi ở trên. Ngoài ra việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên cũng sẽ là một yếu tố quan trọng tạo cho bạn động lực mạnh mẽ hình thành lối sống lành mạnh. Tập thể thao không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn đẩy lùi những thói quen xấu, phòng chống các căn bệnh ung thực quản, ung thư dạ dày.
Một môi trường thể dục thể thao cũng rất quan trọng. Hãy lựa chọn những trung tâm uy tín cho bạn các trang bị luyện tập hiện đại nhất, hội viên tập chung năng động tri thức, huấn luyện viên cá nhân được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp. Hơn thế nũa, bạn có cơ hội luyện tập nhiều bộ môn cùng lúc: Gym, yoga, dance, GroupX, võ tự do,… California Fitness & Yoga Centre chính là một trung tâm như thế.
Jun Bui - Bảo Đặng (Calipso)
