Hiện nay có nhiều bài tập tạ với các thiết bị thể thao khác nhau. Trong đó tạ đơn là thiết bị quen thuộc và thông dụng hiện nay nhưng không phải ai cũng hiểu rõ được lợi ích của nó. California Fitness & Yoga sẽ tiết lộ với bạn 3 lý do không nên bỏ qua việc tập tạ đơn. Hãy cùng theo dõi bài viết ngay sau đây để tìm hiểu thêm điều này, bạn nhé!
3 lý do bạn không nên bỏ qua bài tập tạ đơn
1. Tập tạ đơn kích hoạt tập trung vào từng nhóm cơ nhất định tốt hơn
Khi tập tạ đơn, người tập phải dùng lực tay nhiều hơn để giữ tạ cân bằng, nên kích hoạt tập trung vào từng nhóm cơ nhất định tốt hơn. Mỗi nhóm cơ có thể được kích hoạt với mỗi bài tập mà bạn lựa chọn. Điều này giúp phát triển và tập trung tối đa vào việc sử dụng cơ bắp và kỹ thuật để phát triển nhóm cơ bạn muốn tập.
Tập tạ đơn kích hoạt tập trung vào từng nhóm cơ nhất định tốt hơn (Ảnh: Internet)
2. Xác định được việc mất cân bằng sức mạnh
Hầu hết khi tập tạ đơn, 2 tay hoạt động đơn lẻ nên bạn sẽ dễ dàng xác định được nhóm cơ bên tay nào yếu hơn. Điều này giúp bạn thuận tiện thực hiện các bài tập khác để hạn chế các chấn thương không đáng có khi tập tạ. Đồng thời sau khi xác định được sự mất cân bằng cơ, bạn có thể tập tạ đơn để cải thiện và khắc phục tình trạng lệch cơ đang gặp phải.
Tập tạ đơn giúp dễ dàng xác định được việc mất cân bằng sức mạnh (Ảnh: Internet)
3. Hạn chế chấn thương
Các bài tập tạ đòn nặng, tay và vai chỉ di chuyển lên và xuống theo đường thẳng không linh hoạt nên thường có rủi ro cao gây chấn thương. Nhưng ngược lại với tạ đơn giúp tay và vai di chuyển tự do hơn nên giảm thiểu chấn thương. Đồng thời tạ đơn thường an toàn do cấu tạo tạ dễ cầm và form tập dễ hơn.
Tập tạ đơn giúp tay và vai di chuyển tự do hơn nên giảm thiểu chấn thương (Ảnh: Internet)
Tập tạ đúng cách với lớp thể hình LIFT
Với 3 lý do trên, bạn không nên bỏ qua việc tập tạ đơn để đạt được nhiều lợi ích trong các bài luyện tập. Đồng thời nếu bạn là một người có đam mê hoạt động sôi nổi thì có thể tham rèn luyện cùng lớp thể hình Lift tại California Fitness & Yoga. Đây là lớp tập tạ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Lift là lớp tập tạ giúp tăng cường sức mạnh, giảm cân an toàn và hiệu quả (Ảnh: California Fitness & Yoga)
Lift là lớp tập được phát triển dựa trên nền tảng của những bài tập tạ quen thuộc giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp. Trong suốt 1 giờ luyện tập cùng Lift Class, cơ bắp của bạn sẽ luôn hoạt động hết công suất và thăng hoa cùng âm nhạc. Từ đó cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, đẹp hơn và vô cùng mạnh mẽ.
Bên cạnh đó, Lift không chỉ đơn thuần là lớp luyện tập với tạ, mà được thiết kế để đáp ứng đa dạng mục tiêu tập luyện. Đó là tăng sức mạnh, sức bền, cắt nét cơ bắp và đốt cháy năng lượng. Bạn cũng được rèn luyện tim mạch để có một trái tim khỏe với những bài tập thể dục cơ bản hoặc bổ sung thêm tạ để nâng cao hiệu quả. Lift sẽ mang đến cho bạn những thử thách mới và kết quả tập luyện tuyệt vời.
Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga - Địa điểm ưa thích của Gymer "chính hiệu"
California Fitness & Yoga là trung tâm thể hình đẳng cấp 5 sao
Nếu bạn đang tìm kiếm địa điểm luyện tập thì California Fitness & Yoga tự tin sẽ là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. Chúng tôi với hệ thống phòng tập đạt chuẩn 5 sao có mặt tại khắp các thành phố lớn tại Việt Nam. Bạn sẽ choáng ngợp với không gian sang trọng cùng nhiều trang thiết bị và dụng cụ luyện tập hiện đại bậc nhất tại đây. California Fitness & Yoga cung cấp đa dạng các lớp tập gym, tập tạ thể hình dành cho mọi đối tượng và mọi mục đích luyện tập.
Đến với California Fitness & Yoga bạn sẽ được trải nghiệm các bài tập tạ trong không gian sang trọng, đẳng cấp 5 sao (Ảnh: California Fitness & Yoga)
Đội ngũ huấn luyện viên (PT) giàu kinh nghiệm
Đội ngũ huấn luyện viên tại California Fitness & Yoga đều được tuyển chọn, có bề dày kinh nghiệm và bằng cấp quốc tế. Có các huấn luyện viên hướng dẫn tận tình, bạn sẽ không phải lo ngại về việc tập tạ sai động tác, từ đó mang lại hiệu quả luyện tập tốt nhất. Ngoài ra, huấn luyện viên sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp với bài tập và thể trạng để bạn sớm đạt được mục tiêu luyện tập của mình.
Nhiều dịch vụ tiện ích phục vụ khách hàng
California Fitness & Yoga trang bị phòng bơi để bạn có thể thư giãn cơ thể sau những giờ tập tạ hết mình (Ảnh: California Fitness & Yoga)
Bên cạnh không gian luyện tập hiện đại, Califonia Fitness còn trang bị nhiều dịch vụ tiện ích như: hồ bơi, phòng xông hơi, phòng thư giãn, bể sục Jacuzzi,... Vì vậy sau những giờ luyện tập hết mình, bạn có thể thư giãn cơ thể với những dịch vụ trên. Điều này còn giúp hỗ trợ hiệu quả vào quá trình giảm mỡ, rèn luyện sắc vóc của bạn.
California Fitness & Yoga vừa tiết lộ với bạn 3 lý do không nên bỏ qua việc tập tạ đơn. Đây thực sự là bộ môn rèn luyện hình thể hiệu quả dành cho nhiều đối tượng. Tuy nhiên, để việc tập tạ không bị sai tư thế và mang lại kết quả cao. Bạn nên đến với California Fitness & Yoga để được hướng dẫn và tham gia các lớp luyện tập hình thể.
Ngoài lớp tập Lift thì còn rất nhiều lớp tập với nhiều bộ môn thú vị khác đang chờ bạn khám phá. Do đó còn chần chờ gì nữa mà hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 18006995 hoặc inbox tại đây để đăng ký luyện tập và giải đáp mọi thắc mắc!
