Hiện nay, không ít người có thói quen uống khá nhiều cà phê mỗi ngày vì cho rằng uống cà phê giảm cân rất hiệu quả. Liệu phương pháp này có thật sự tốt và an toàn cho sức khỏe người dùng? Hãy cùng California Fitness & Yoga giải đáp thắc mắc trên qua bài viết sau.
Uống cà phê giảm cân, có thật không?
Uống cà phê giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
Xu hướng uống cà phê giảm cân được giới thiệu và trở nên phổ biến từ cuốn sách “The Coffee Lover’s Diet” của tác giả người Mỹ Bob Arnot. Theo ông, việc uống cà phê nhiều lần trong ngày có thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, ngăn chặn hấp thu calo và giảm thèm ăn. Cụ thể như sau:
Giảm sự thèm ăn
Cà phê giảm sự thèm ăn hỗ trợ trong quá trình giảm cân (Ảnh: Internet)
Một số nghiên cứu cho thấy nếu bạn uống cà phê ngay trước khi ăn sẽ hạn chế sự thèm ăn, và giảm lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, ít ai thực hiện điều này mà hầu hết đều có thói quen uống cà phê khoảng 3 – 4,5 giờ đồng hồ trước khi ăn. Khi đó, cách uống cà phê giảm cân lại dường như không ảnh hưởng đến lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
Kích thích trao đổi chất
Cà phê thực sự có khả năng tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy sự đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể.
Tác động vào tế bào mỡ
Khi uống cà phê giảm cân, chất caffeine sẽ làm tăng nồng độ lượng epinephrine (adrenaline) có trong máu và kích thích hệ thống thần kinh gửi tín hiệu trực tiếp tác động đến các tế bào mỡ. Việc này sẽ thúc đẩy sự phân hủy chất béo và giải phóng năng lượng vào máu. Tuy nhiên, quá trình giải phóng các axit béo vào máu sẽ không giúp bạn giảm cân nếu như bạn không đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào cơ thể.
Tác hại khi sử dụng cà phê giảm cân
Uống cà phê không đúng cách sẽ mang đến tác hại cho cơ thể (Ảnh: Internet)
Trước khi áp dụng phương pháp uống cà phê giảm cân, bạn cần cân nhắc kỹ những tác hại có thể xảy ra:
Cà phê có lượng caffeine quá mức
Thực chất, việc uống cà phê giảm cân có thể tăng cường quá trình trao đổi chất phần lớn là nhờ vào thành phần chất caffeine. Tuy nhiên, nếu lượng caffeine trong cơ thể quá lớn lại tiềm ẩn khá nhiều nguy cơ cho sức khỏe như: đau tim, đau đầu, mất ngủ, cao huyết áp, loãng xương hay thậm chí trầm cảm.
Nguyên nhân là bởi caffeine cũng là một chất lợi tiểu nên sẽ khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn. Khi đó, nhiều chất điện giải quan trọng như kali, canxi sẽ bị mất đi cùng với lượng nước tiểu bị bài tiết ra ngoài. Quá nhiều kali bị mất đi sẽ dẫn đến tình trạng hạ kali trong máu, ảnh hưởng đến sự kiểm soát cơ bắp và khả năng hoạt động của tim.
Cà phê dễ khiến việc tăng cân dễ quay lại nên cần lưu ý uống điều độ (Ảnh: Internet)
Cà phê khiến việc tăng cân dễ quay lại
Sự thật là rất khó để giảm cân nếu chế độ ăn kiêng đòi hỏi phải cắt giảm đáng kể lượng calo nạp vào như việc uống cà phê giảm cân. Khi đó, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn, làm chậm quá trình trao đổi chất, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ. Không chỉ có vậy, nội tiết tố thay đổi sẽ làm giảm lượng hormone leptin (có vai trò thúc đẩy cảm giác no và gửi tín hiệu đến não để ngừng ăn). Bạn sẽ rất thèm ăn và nếu không cưỡng lại được thì kết quả là tăng cân trở lại như trước.
Không đảm bảo an toàn đến sức khỏe
Từ những phân tích kể trên, có thể dễ dàng nhận thấy uống cà phê giảm cân không phải là một phương pháp an toàn. Ngược lại còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe người dùng.
Thay vào đó, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, với nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước và kết hợp với tập luyện thể thao thường xuyên. Đó mới chính là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Và để làm được điều đó, California Fitness & Yoga chính là lựa chọn không thể tuyệt vời hơn cho bạn. Với trang thiết bị hiện đại, phòng tập “xịn xò” cùng dàn huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, chúng tôi sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình giảm cân. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được hướng dẫn cụ thể nhé!
Xem thêm: giảm cân tại nhà, thực đơn giảm cân với khoai lang, uống gì để giảm mỡ bụng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, cách giảm mỡ đùi
