Chế độ ăn không lành mạnh, cơ địa dễ tích nước, nằm ngủ sai tư thế dễ khiến bạn tích mỡ vùng mặt và cằm gây cảm giác phù nề, nọng cằm. 7 mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp bạn sở hữu gương mặt thanh thoát hơn mà không tốn nhiều sức.
- TẬP MÃI MÀ CHẲNG GIẢM ĐƯỢC CÂN, BẠN QUÊN GÌ CHĂNG?
- NHỊN ĂN NHƯ THẾ NÀO MỚI GIẢM ĐƯỢC CÂN?
- GẬP BỤNG CŨNG CHẲNG CÓ ÍCH LỢI GÌ NẾU KHÔNG LÀM ĐIỀU NÀY
Nhai kẹo cao su
Hành động nhai kẹo cao su sẽ vô tình giúp bạn “tập thể dục cơ mặt” vô cùng hiệu quả. Càng nhai nhiều, nhai lâu, cơ mặt của bạn càng vận động giúp tác động đến vùng mỡ mặt, mỡ cằm đáng ghét, giúp gương mặt thanh thoát hơn.
Lưu ý, lựa chọn loại kẹo cao su ít đường hoặc không đường.
Nằm gối thấp
Khi nằm gối cao, cổ bạn có xu hướng gập lại nhiều hơn khi nằm gối thấp hay không dùng gối. Lâu ngày, vùng cằm của bạn dễ dàng tích nước, tích mỡ gây ra nọng cằm (hay còn gọi là “hai cằm”). Sử dụng gối đầu thấp hơn còn giúp bạn ngủ thẳng giấc hơn, không bị tình trạng nhức đầu, đau cổ do nằm gối quá cao.
Cắt giảm muối và đường
Ăn nhiều muối, đường và gia vị dễ khiến cơ thể bạn tích nước nhiều hơn, đặc biệt là mặt. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiêu đồ ngọt hoặc đồ mặn trong ngày, cơ thể bạn sẽ tích trữ một lượng nước lớn khiến bạn tăng cân. Lúc này, mặt và cơ thể bạn sẽ sưng lên khiến bạn cảm thấy nặng nề.
Thử thay đổi chế độ ăn trong vòng 1 tuần, bạn sẽ cạm nhận được ngay sự khác biệt.Một chế độ ăn ít muốn, gia vị không chỉ giúp bạn mau giảm mỡ mặt mà còn mau giảm cân, giảm mỡ.
Bĩu môi
Bĩu môi chính là bài tập thể dục vui vẻ lại hiệu quả cho cơ mặt, tất cả những gì bạn phải làm là bĩu cong môi ở mức bạn có thể. Giữ quai hàm mạnh và da mặt được thắt chặt. Cảm nhận lực căng trong 2 má và lại bài tập hữu ích này ít nhất 10 – 15 lần mỗi ngày. Thực hành thường xuyên để loại bỏ cằm ngấn mỡ cùng đôi má tròn trịa.
Ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu khoa học, việc ngủ ít hơn 7 tiếng một ngày sẽ tác động đến hormone gây ức chế vị giác, làm quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào khiến bạn có khả năng cao bị thừa cân. Nếu tình trạng mất ngủ kèm stress sẽ không chỉ khiến bạn phát phì mà còn khiến mặt bạn bị xệ xuống.
Để giảm béo mặt, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày.
Cười nhiều
“Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” – liều thuốc bổ ấy sẽ giúp bạn luyện tập cơ mặt hiệu quả, giảm mỡ cằm,... Đứng trước một chiếc gương lớn và đóng môi lại. Giữ chặt sau đó hãy cười rộng nhất đến mức bạn có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó nhăn mũi trong 2 phút. Thư giãn và chú ý hiệu quả bài tập này thực sự là để làm căng các vùng cơ trên da mặt. Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.
Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ
Uống nước nhiều trước khi ngủ không chỉ khiến bạn khó lòng yên giấc lo liên tục đi vệ sinh mà còn khiến mặt bạn tích nước, gây cảm giác mặt sưng, phù nề trong sáng hôm sau. Uống đủ nước (2,5l – 3l) trong cả ngày nhưng cẩn trọng với lượng nước bạn nạp vào trước khi ngủ
Video giảm cân cấp tốc:
>>CỨ ĂN 6 MÓN NÀY THÌ CÓ TẬP MỆT MỎI CŨNG CHẲNG GIẢM ĐƯỢC CÂN
Mia Trần (tổng hợp)
Photo: CA Studio
