Tai chi hay còn được gọi là Thái Cực Quyền là một trong những môn võ cổ truyền Trung Hoa được nhiều người theo đuổi. Bộ môn này mang đến nhiều lợi ích trong quá trình luyện tập nhờ tác dụng tốt cho sức khỏe và tinh thần. Tại bài viết sau đây, California Fitness & Yoga sẽ bật mí 4 lợi ích mà việc luyện tập bộ môn tai chi mang lại đến các bạn.
4 lợi ích bất ngờ từ việc luyện tập bộ môn tai chi
Cải thiện sức khỏe hiệu quả
Một trong những lợi ích to lớn của việc luyện tập tai chi chính là sức khỏe được cải thiện rõ rệt. Người tập Thái Cực Quyền thường xuyên, tập đúng động tác và thời gian có khả năng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm, nhất là với người lớn tuổi. Môn võ này kết hợp nhiều động tác khác nhau, mỗi động tác lại dùng đến vận động toàn thân mang đến hiệu quả khắp cơ thể.
Tai Chi giúp cải thiện sức khỏe và hạn chế bệnh tật (Nguồn ảnh: Internet)
Luyện tập Thái Cực Quyền khiến mỗi bộ phận trên cơ thể có cơ hội vận động từ đó làm tăng sự linh hoạt và lưu thông khí huyết cho cơ thể. Tai chi mang đến hiệu quả tốt trong việc phòng chống các căn bệnh như: Xương khớp, viêm khớp, ung thư vú, bệnh tim mạch, Parkinson, trầm cảm,...
Rèn luyện tâm trí và tăng cường sự tập trung
Cùng với hiệu quả đối với cơ thể Tai Chi cũng mang đến tác dụng tốt đối với tinh thần cho người luyện tập. Khi thực hiện môn võ này, bạn cần chú ý đến từng động tác, tránh sai sót từ đó rèn luyện được tính tập trung cao độ. Không những thế Thái Cực Quyền bao gồm các động tác chậm rãi nên khi thực hiện người luyện sẽ học được tính kiên trì và nhẫn nại.
Thái Cực Quyền còn được thực hiện nhuần nhuyễn với các động tác thở chậm rãi mang đến hiệu quả thư giãn tinh thần, tâm trí tối ưu. Bộ môn này giúp người luyện tăng tính tập trung, hạn chế suy nghĩ, căng thẳng mệt mỏi từ đó hỗ trợ điều trị stress và trầm cảm. Luyện tập thường xuyên Tai Chi cũng giúp như bạn đang tăng cường sự tập trung và tu luyện tâm trí của mình.
Phản xạ nhạy bén trước mọi vấn đề
Dù là các động tác luyện tập chậm rãi nhưng Tai Chi lại mang đến khả năng tăng khả năng phản xạ cho người tập. Nghe có vẻ khó tin nhưng các chuỗi động tác chậm rãi từ môn võ này lại giúp người tập giữ thăng bằng và tập trung cao độ từ đó phản xạ nhanh chóng với các tác động bên ngoài.
Tai Chi giúp tăng khả năng phản xạ và tự vệ cho người luyện tập (Nguồn ảnh: Internet)
Người tập Tai chi lâu ngày sẽ học được cách tập trung, không lơ là, không phân tán tư tưởng và suy nghĩ. Nhờ vậy bạn vừa có được sự ổn định tâm lý vừa có khả năng cân bằng cơ thể từ đó giúp phản xạ nhạy bén trước mọi vấn đề.
Có khả năng tự vệ
Tai Chi vốn dĩ là một môn võ thuật có truyền thống lâu đời, khi luyện tập nó bạn sẽ được tăng thêm khả năng tự vệ. Chỉ với các động tác chậm rãi người học có thể tránh được các tổn thương từ bên ngoài nhờ khả năng phản và né đòn linh hoạt và phản xạ nhanh chóng.
Cùng tham gia và trải nghiệm hiệu quả mà bộ môn Body Balance tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga mang lại cho bạn nhé!
Nhằm đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng, California Fitness & Yoga mang đến khóa học Body Balance cho những người yêu thích bộ môn Tai Chi. Đây là bộ môn võ thuật tự do kết hợp giữa Tai Chi, Yoga và Pilates mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa và nâng cao sức khỏe. Body Balance nằm trong các nhóm võ thuật được California Fitness & Yoga cung cấp tại Group X đến tất cả hội viên.
Body Balance được kết hợp từ Tai Chi, Yoga và Pilates (Nguồn ảnh: Internet)
Body Balance là gì?
Body Balance là hình thức luyện tập võ thuật cường độ thấp được kết hợp hài hòa cùng với Tai Chi, Yoga và Pilates. Body Balance được hướng dẫn bởi PT chuyên nghiệp và có nhiều năm kinh nghiệm tại California Fitness & Yoga. Hình thức luyện tập này chậm rãi với các bài tập tầm trung thích hợp với người mới tập thể hình. Body Balance mang đến hiệu quả đốt cháy năng lượng, tăng sự linh hoạt cho cơ thể khá tốt.
Thông thường 10 phút đầu của một lớp học Body Balance chính là các động tác chậm rãi của bộ môn Tai Chi. Đây cũng được xem là hình thức khởi động giúp đánh thức cơ thể, làm nóng và giãn các cơ, để bạn thực hiện các bài tập khác đạt hiệu quả cao hơn. Sau đó Body Balance sẽ kết hợp giữa Yoga và Pilates nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể kết hợp cùng âm nhạc dồn dập, sôi động.
Tận hưởng không khí sôi động tại các lớp Body Balance kết hợp Tai Chi, Yoga và Pilates tại California Fitness & Yoga (Nguồn ảnh: California Fitness & Yoga)
Lợi ích của việc tập luyện Body Balance
Chỉ với một hình thức luyện tập Body Balance được tích hợp cả 3 lợi ích từ Tai Chi, Yoga và Pilates. Bộ môn võ thuật tự do này không những giúp bạn rèn luyện thân thể, thư giãn tinh thần mà còn tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Trong một giờ luyện tập Body Balance bạn có thể đốt cháy đến 390 kcal (tương đương với gần một giờ chạy bộ cường độ cao liên tục).
Body Balance mang đến các lợi ích tăng sự linh hoạt, chuyển động cơ thể nhuần nhuyễn và tập trung cao độ từ Tai Chi. Cũng như tăng khả năng cân bằng cơ thể, thư giãn cơ và hít thở sâu từ Yoga. Cùng với đó bộ môn này cũng giúp giảm mỡ, loại bỏ năng lượng dư thừa nhanh chóng từ Pilates. Body Balance phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau mang đến hiệu quả cải thiện sức khỏe vóc dáng, tối ưu.
California Fitness & Yoga vừa cung cấp đến các bạn các lợi ích từ việc luyện tập Tai Chi qua nội dung bài viết trên đây. Để tăng hiệu quả luyện tập Thái Cực Quyền bạn có thể tham gia các lớp học Body Balance tại California Fitness & Yoga. Liên hệ ngay với California Fitness & Yoga qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập ngay từ hôm nay.
