Thái cực quyền là gì? Tại sao phong trào tập luyện bộ môn này lại được yêu thích như vậy? Thực chất, nó là môn thể dục dưỡng sinh mang lại nhiều lợi ích bất ngờ về sức khỏe cũng như tinh thần. Nếu bạn thích những môn thể dục vận động nhẹ nhàng thì đây là một bộ môn phù hợp. Bài viết này California Fitness sẽ chia sẻ thêm thông tin để bạn hiểu rõ về thái cực quyền, chỉ ra 5 lý do nên tập bộ môn này. Hãy cùng theo dõi nhé!
Thái cực quyền là gì?
Hiện nay, thái cực quyền đã và đang thu hút hàng triệu người luyện tập, với đủ mọi lứa tuổi khác nhau từ những người trẻ đến người già. Thái cực quyền là một bộ môn võ thuật bắt nguồn từ Trung Quốc. Điểm khác biệt của bộ môn này so với những nhiều môn thể dục khác đó là những động tác rất chậm rãi, nhẹ nhàng, uyển chuyển kết hợp với điều hòa hơi thở. Hiện nay, nó còn được biết đến là một bài thể dục dưỡng sinh có tác dụng tăng cường sức khỏe, phòng và chữa bệnh hiệu quả, giúp thư giãn tâm hồn, kéo dài tuổi thọ.
Thái cực quyền là bộ môn thể dục dưỡng sinh tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Top 5 lý do nên lựa chọn luyện tập thái cực quyền
1. Khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã
Những bài tập thái cực quyền làm tăng cường sức mạnh đôi chân, giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Nhiều kết quả nghiên cứu trong vòng 1 năm cho thấy, những người duy trì tập thái cực đều đặn có thể giảm 48% nguy cơ té ngã.
Những động tác thái cực quyền giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng cơ thể (Ảnh: Internet)
2. Khả năng phản ứng nhanh
Tập thái cực quyền giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng stress và tăng cường trí não. Tập luyện thái cực quyền đều đặn sẽ giúp tăng hàm lượng oxy lên não nhiều hơn, kích thích sản sinh tế bào thần kinh mới. Từ đó, não bộ trở nên nhạy bén hơn, tăng khả năng phản xạ nhanh nhất là với người lớn tuổi.
3. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các bài tập thái cực quyền có động tác chậm rãi, nhẹ nhàng rất phù hợp với những người có vấn đề về tim mạch, cần hạn chế vận động mạnh, quá sức. Nó sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, ổn định đường huyết, giảm cholesterol trong máu, mang đến cho bạn một trái tim khỏe, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm của bệnh tim mạch.
4. Tăng cường sự dẻo dai
Tập thái cực quyền mặc dù là bài tập nhẹ nhàng nhưng tay, chân, cơ hông vận động liên tục theo vòng tròn, vòng cung. Sự vận động kết hợp này sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, tăng tính đàn hồi cho các khớp xương.
5. Hỗ trợ giảm cân
Những chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể thông qua những động tác tập luyện sẽ giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, từ đó có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, cứ khoảng 30 phút tập luyện thái cực quyền sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được 255 calorie.
Tập thái cực quyền giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn
(Ảnh: Internet)
Tham gia ngay lớp Body Balance ở California Fitness & Yoga Centers để có được một cơ thể khỏe mạnh
Hiểu được những lợi ích tuyệt vời mà thái cực quyền mang lại, hiện nay bộ môn này đã được phổ biến trên khắp thế giới. Đặc biệt, nó là cũng là nền tảng để bộ môn Body Balance - bài tập hỗ trợ tốt cho tim mạch, cải thiện sức khỏe từ bên trong.
Thực chất, Body Balance là một môn thể dục nhẹ nhàng, êm dịu, lấy cảm hứng từ Yoga kết hợp với Taichi (thái cực quyền) và Pilates. Phương pháp tập luyện này sẽ giúp bạn nâng cao sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể, đồng thời đạt được trạng thái cân bằng, thân tâm hợp nhất.
Tại lớp học Body Balance của California Fitness, với sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn sẽ được trải qua quá trình kiểm soát nhịp thở và cơ thể kéo dài 60 phút. Những bài tập sẽ được thực hiện trên nền nhạc êm dịu, tiết tấu chậm, phù hợp với những động tác tập luyện chậm rãi.
Bài tập thái cực quyền mở đầu của lớp học Body Balance (Ảnh: California Fitness)
Tương tự thái cực quyền, phương pháp Body Balance với những bài tập nhẹ nhàng nhưng nội lực dồi dào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một bài tập Body Balance trong 60 phút có thể giúp giải phóng được 390 calorie dư thừa.
Như vậy, ngoài giúp bạn tăng cường sức khỏe, điều tiết cảm xúc tích cực, giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, lạc quan thì nó còn giúp bạn giảm cân và sớm được sở hữu một vóc dáng thon gọn.
Hy vọng với bài viết này, California Fitness đã giúp bạn hiểu rõ hơn về thái cực quyền và những lý do tại sao nên tập bộ môn này. Ngoài tự tập luyện thái cực quyền tại nhà thì bạn cũng có thể tham gia lớp Body Balance tại California Fitness. Đây thực sự là một lớp học tuyệt vời có thể giúp bạn rèn luyện sức khỏe cơ thể vừa tìm thấy được sự bình yên, thư thái trong tâm hồn. Vậy còn chần chừ gì nữa mà bạn không liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn và sớm đăng ký cho mình một lớp học rèn luyện thể hình khoa học.
