Tập plank không chỉ đơn thuần mang đến một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối và săn chắc mà còn giúp người tập cảm nhận những lợi ích tuyệt vời hơn thế nữa. Vậy nam, nữ tập plank sẽ nhận được những lợi ích thiết thực và tuyệt vời nào? California Fitness sẽ đưa bạn đến với những tìm hiểu thú vị và ấn tượng ngay trong bài viết sau đây.
4 lợi ích "bất ngờ" từ việc tập plank mang đến
Có một thực tế hiện nay đó là rất nhiều người yêu thích tập plank nhưng lại không hoàn toàn hiểu hết được những lợi ích mà bài tập này mang lại. Vì vậy, để tập các bài plank hiệu quả, các bạn có thể tham khảo 4 lợi ích “bất ngờ” mà plank mang đến như sau:
Giúp giảm chấn thương vùng lưng và cột sống
Các động tác Plank sẽ giúp bạn điều chỉnh lại tư thế và giảm hiệu quả tình trạng đau lưng, đau vai, mỏi cổ, gáy khi phải ngồi làm việc trong một thời gian dài. Không những thế, các bài tập Plank còn giúp cải thiện các cơ bắp chính và hỗ trợ cột sống, hông.
Đồng thời, nguy cơ mắc các bệnh xương khớp ở người tập luyện Plank cũng được giảm thiểu đến mức tối đa. Ngoài ra, các động tác Plank còn tác động lên hầu hết các nhóm cơ chính, giúp người tập tự điều chỉnh tư thế đi đứng. Vì thế, kiên trì luyện tập những bài tập này sẽ giúp bạn có một dáng đi đẹp, tự tin và đúng khoa học.
Tập Plank - “Bài thuốc” giúp giảm chấn thương vùng lưng và cột sống hiệu quả
(Nguồn: Internet)
Tăng độ linh hoạt, dẻo dai
Sự linh hoạt và dẻo dai là những lợi ích vô cùng ấn tượng mà bài tập Plank mang lại cho bạn. Bởi khi tập đúng kỹ thuật, các động tác này sẽ giúp phần cơ quanh vai, xương cá và xương đòn được kéo căng ra. Không những thế, tập luyện Plank còn giúp bạn cảm nhận sự linh hoạt ở bắp tay và cơ hông được cải thiện một cách rõ rệt.
Tăng sự linh hoạt và dẻo dai với những bài tập Plank đơn giản
(Nguồn: Internet)
Giúp da tươi trẻ và mịn màng hơn
Làn da của bạn sẽ trở nên hồng hào, khỏe khoắn và tươi trẻ hơn nhờ những bài tập Plank đơn giản. Bởi khi thực hiện các động tác plank, quá trình lưu thông máu cũng như tuần hoàn trong cơ thể sẽ được diễn ra một cách tốt nhất. Nhờ đó, lượng collagen được sản sinh ngày một nhiều khiến làn da trở nên mịn màng và sáng đẹp hơn.
Sở hữu làn da tươi trẻ, mịn màng nhờ các bài tập plank
(Nguồn: Internet)
Giảm căng thẳng và giúp sảng khoái tinh thần
Cùng với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tập plank còn giúp cải thiện tinh thần và giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Vì khi thực hiện các động tác plank, chúng sẽ tác dụng tích cực lên dây thần kinh của con người. Nhờ vậy, não bộ sẽ trở nên bình tĩnh hơn đồng thời khiến các cảm giác lo âu, căng thẳng dần biến mất. Bên cạnh đó, plank sẽ làm co giãn các nhóm cơ gây căng thẳng giúp mang lại cảm giác dễ chịu và thực sự thoải mái.
Luyện tập chăm chỉ để mau chóng sở hữu thân hình đẹp đón Noel cùng trung tâm thể hình California Fitness
Luyện tập plank không chỉ giúp sức khỏe của bạn được cải thiện mà còn mang đến một thân hình thon gọn, không mỡ thừa để chuẩn bị đón Noel cùng người ấy. Tuy nhiên để có được những điều này, các bạn nên lựa chọn đến với trung tâm thể hình California Fitness ngay hôm nay.
Luyện tập plank đúng cách tại phòng tập 5 sao của California Fitness
(Nguồn: California Fitness)
California Fitness sẽ giúp bạn tập luyện plank đúng tư thế và đạt được hiệu quả cao với đội ngũ PT hướng dẫn chuyên nghiệp, nhiệt tình. Cùng với đó, PT hướng dẫn sẽ giúp các bạn phân chia lịch tập, thời gian tập sao cho phù hợp và cân đối nhất. Nhờ vậy, các bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả luyện tập rõ rệt trong một thời gian ngắn.
Đặc biệt, đến với California Fitness, các bạn còn được hướng dẫn chế độ ăn uống bài bản và khoa học từ các chuyên gia để có được thân hình khỏe mạnh nhất. Theo đó chế độ ăn này sẽ được thiết lập phù hợp với thể lực cũng như mục đích tập plank của từng học viên. Nhờ vậy, tham gia các lớp thể hình tại trung tâm California Fitness, các bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được vóc dáng như mơ ước.
Đến với California Fitness để có cơ hội tập plank bài bản chuẩn 5 sao
Bạn sẽ khó có cơ hội trải nghiệm tập plank với bài tập chuẩn 5 sao cùng PT chuyên nghiệp ở một nơi nào khác ngoài California Fitness. Bởi California Fitness hiện nay đang cung cấp đến các học viên lớp Cali Beat vô cùng sôi động. Tham gia các lớp học này sẽ giúp người tập nhanh chóng lấy lại tinh thần thoải mái. Đồng thời cũng làm giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.
Lớp học Cali Beat này là tập hợp những động tác như chạy, lunges, squat và chắc chắn không thể thiếu tập plank. Việc thực hiện liên tục những bài tập này sẽ giúp người tập duy trì cơ thể trong trạng thái vận động để đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Tham gia tập plank cũng như trải nghiệm các lớp Cali Beat sôi động tại California Fitness
(Nguồn: Internet)
Đồng thời, bài tập trong lớp Cali Beat này còn mang đến hiệu quả tuyệt vời đó là tăng sức bền và rèn luyện sự dẻo dai vô cùng ấn tượng. Do đó, chỉ trong một giờ luyện tập với Cali Beat tại California Fitness, cơ thể bạn có thể đào thải tới 700kcal lo dư thừa ra bên ngoài.
Lợi ích bất ngờ và tuyệt vời mà tập plank mang đến chắc hẳn đã giúp các bạn cảm thấy yêu thích hơn bài tập thể hình này. Cùng với đó, để tham gia và trải nghiệm các lớp Cali Beat sôi động, thú vị, các bạn đừng quên lựa chọn hoàn hảo đó là đến với California Fitness nhé. Hãy liên hệ ngay đến chúng tôi qua Hotline 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và sắp xếp lịch tập ngay hôm nay.
Xem thêm: Hướng dẫn top 6 tư thế plank chuẩn cho người mới bắt đầu
