Vòng 3 săn chắc, đầy đặn luôn là ước muốn của mọi đối tượng cho dù là nam hay nữ. Bạn đã sở hữu cho riêng mình phương pháp giảm mỡ mông hiệu quả chưa? Đừng lo lắng nhé, vì trong bài viết dưới đây, California Fitness & Yoga sẽ gợi ý cho bạn 4 “phương pháp vàng” dễ thực hiện giúp giảm mỡ mông hiệu quả nhất.
4 phương pháp giúp giảm mỡ mông hiệu quả
Tình trạng mỡ vùng mông vừa gây mất thẩm mỹ, vừa khiến bạn mất tự tin khi diện đồ xuống phố. Bạn có thể tham khảo 4 “phương pháp vàng” để giảm mỡ mông hiệu quả, an toàn dưới đây:
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Để sở hữu chế độ dinh dưỡng hợp lý và giảm mỡ mông hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Gia tăng thành phần rau củ quả, thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn mỗi ngày. Chúng vừa giúp khả năng tiêu hóa của bạn trở nên tốt hơn vừa giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, no lâu, tránh tích mỡ.
- Hạn chế tinh bột, đồ chiên rán, thức ăn sẵn, đồ uống có ga, rượu bia. Chúng vừa ảnh hưởng đến sức khỏe vừa khiến bạn không thể giảm mỡ mông
- Thay thế chất béo không tốt cho sức khỏe bằng các chất béo tốt như dầu oliu, dầu dừa,...
Thay đổi chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ mông hiệu quả
(Nguồn: Internet)
Nhảy dây
Chỉ với khoảng 15-20 phút nhảy dây mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 3 nóng bỏng. Đây được coi là phương pháp giảm mỡ mông đơn giản, tiết kiệm mà lại rất hiệu quả. Nếu bạn muốn biến nhảy dây thành bài tập giảm mỡ toàn thân thì có thể tăng cường độ luyện tập. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý kết hợp nghỉ ngơi phù hợp giữa thời gian tập luyện.
Chỉ với 15 - 20 phút nhảy dây để giảm mỡ mông hiệu quả
(Nguồn: Internet)
Đi bộ
Đi bộ là phương pháp giảm mỡ mông dễ thực hiện mà lại tốt cho sức khỏe. Nếu bạn kiên trì với phương pháp này, bạn sẽ không chỉ cải thiện được vòng 3 mà còn giảm mỡ bụng, săn chắc đôi chân. Đi bộ cũng không tốn quá nhiều sức lực của bạn mà hiệu quả mang lại không thua kém bất kì phương pháp luyện tập nào.
Giảm mỡ mông bằng việc đi bộ đem lại hiệu quả bất ngờ
(Nguồn: Internet)
Leo núi "nhân tạo”
Theo nghiên cứu, hoạt động leo núi có thể giúp bạn đốt cháy calo gấp đôi so với các hoạt động đi bộ thông thường. Vì thế, leo núi là phương pháp giúp bạn giảm mỡ mông, mỡ bụng và mỡ toàn thân rất hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để tham gia các hoạt động leo núi bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn một số địa điểm để leo núi “nhân tạo”. Nên chọn những nơi có đầy đủ trang thiết bị hỗ trợ đảm bảo an toàn cũng như có hướng dẫn của hướng dẫn viên.
Leo núi “nhân tạo” - hoạt động giảm mỡ mông nhờ đốt cháy lượng lớn calo
(Nguồn: Internet)
Tạm biệt vòng 3 ngấn mỡ cung phương pháp tập luyện khoa học và hiệu quả tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga
Qua chia sẻ vừa rồi, bạn có thể thấy việc giảm mỡ mông hiệu quả nhất là khi kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập khoa học, bài bản. Để việc luyện tập đem lại kết quả như mong muốn, bạn cần tìm kiếm cho mình một địa chỉ luyện tập uy tín, chất lượng.
California Fitness & Yoga tự hào là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam theo mô hình luyện tập quốc tế. Mọi trang thiết bị, máy móc tại đây đều được cải tiến định kỳ hàng năm nhằm đem lại những phương pháp luyện tập hiệu quả nhất cho học viên. Không chỉ vậy, sau mỗi buổi luyện tập, bạn có thể sử dụng miễn phí phòng xông hơi và bể bơi tại trung tâm. Việc xông hơi sẽ giúp thư giãn cơ thể và giúp khả năng lưu thông máu trong cơ thể bạn tốt hơn.
Đến California Fitness & Yoga để giảm mỡ mông hiệu quả và an toàn
(Nguồn: California Fitness & Yoga)
Một phương pháp giảm mỡ mông sẽ đem lại hiệu quả nếu nhận được nhiều sự tham khảo bởi những huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm. Bạn có thể yên tâm với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tại California Fitness & Yoga. Họ đều là những người có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực thể hình. Ngoài ra, họ sẽ hỗ trợ bạn trong việc thiết lập một chế độ ăn uống phù hợp nhất để gia tăng hiệu quả luyện tập.
Sở hữu vòng 3 đầy đặn và săn chắc khi luyện tập gym tại trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga
Để giảm mỡ mông hiệu quả, các bài tập của bạn cần phải có sự hướng dẫn và hỗ trợ từ những người có kinh nghiệm về thể hình. Tìm kiếm một trung tâm thể hình uy tín để luyện tập là chìa khóa để giải quyết vấn đề này. Tại California Fitness & Yoga, hàng tháng đều mở rất nhiều các lớp nhằm đáp ứng mọi nhu cầu luyện tập của học viên.
Gym là hình thức tập luyện khá phổ biến và được nhiều bạn lựa chọn khi muốn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Tại trung tâm, Gym sẽ được thiết kế như những lớp học thiên về sức mạnh. Một số lớp tập như Lift, Core Fit, Crunch Plus, Body Pump là những lựa chọn bạn có thể tham khảo khi muốn tham gia tập gym tại đây. Tùy từng lớp mà có các đặc trưng luyện tập khác nhau. Nhưng chúng đều có một điểm chung là các bài tập thiên về sức mạnh giúp cắt nét cơ bắp, giảm mỡ mông và mỡ toàn thân hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn cho mình dịch vụ huấn luyện viên cá nhân tại đây. Huấn luyện viên của riêng bạn sẽ theo sát quy trình tập luyện của bạn từ những ngày đầu, lên kế hoạch tập luyện cũng như đốc thúc bạn trong quá trình luyện tập. Điều này sẽ giúp việc luyện tập của bạn luôn đạt hiệu quả cũng như tránh chấn thương không mong muốn.
Tham gia tập gym để giảm mỡ mông hiệu quả
(Nguồn: Internet)
Trên đây, California Fitness & Yoga đã thông tin đến bạn 4 phương pháp giảm mỡ mông đơn giản và dễ thực hiện. Để việc cải thiện vóc dáng an toàn và hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo lớp tập gym tại California Fitness & Yoga. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục vóc dáng như mơ. Còn chần chừ gì mà không liên hệ ngay đến số hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn chi tiết hơn về giảm mỡ mông hiệu quả nhất.
