80% các chị em phụ nữ dành cả thanh xuân để giảm cân với mong muốn sở hữu một vóc dáng chuẩn. Nhưng các nàng lại không thể kiên trì để giảm cân bởi nó quá khó. Vậy các bạn đã biết cách giảm cân hiệu quả để có thể đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể? Hãy học ngay 3 cách giảm cân hiệu quả của các “siêu sao” dưới đây để có được vóc dáng khỏe đẹp.
Cách giảm cân hiệu quả gây kinh ngạc (Nguồn: Internet)
Cách thứ 1: “5 factor diet” - Cách giảm cân hiệu quả của cô nàng Miley Cyrus
“5 factor diet” là cách giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đây là chế độ ăn kiêng mà “nữ hoàng tuổi teen” Miley Cyrus đã áp dụng để sở hữu một vóc dáng siêu chuẩn khiến nhiều người ngưỡng mộ như hiện nay.
Học tập cách giảm cân hiệu quả của nữ hoàng tuổi tên Miley Cyrus (Nguồn: Internet)
“5 factor diet” là chế độ ăn kéo dài 5 tuần, bao gồm thời gian luyện tập 25 phút/ ngày và 5 ngày/ tuần với các bài tập Cardio. Sự kết hợp này giúp tăng cường sức khỏe hạn chế dung nạp lượng calo vào cơ thể.
Cách giảm cân hiệu quả với "5 facetor diet" thực hiện như sau, mỗi bữa ăn sẽ phải đầy đủ 5 thành phần:
- Protein: lòng trắng trứng, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, sữa ít béo,...
- Carbohydrate có lợi như: rau, khoai lang, các loại đậu, bột yến mạch, bánh mì,...
- Chất xơ: ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây,...
- Chất béo lành mạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu ô liu, dầu hướng dương,...
- Đồ uống không đường: sinh tố dâu tây, sữa tươi không đường, nước dừa,...
Cách giảm cân hiệu quả “5 factor diet” - thực đơn ăn kiêng nhiều ngôi sao hàng đầu theo đuổi (Nguồn: Internet)
5 thành phần trên, bạn cần chia thành 5 bữa/ ngày gồm: 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Với cách chia như vậy, bạn sẽ không có cảm giác đói và có thể duy trì dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày. Miley Cyrus chia sẻ thực đơn 1 ngày theo chế độ “5 factor diet” của cô như sau:
- Bữa thứ nhất: 1 ly sinh tố dâu tây + sữa tươi không đường
- Bữa thứ hai: cơm Risotto nấu với nấm
- Bữa thứ ba: một món khai vị nhẹ
- Bữa thứ tư: bánh mì nướng với pho mát
- Bữa thứ năm: gà nấu kiểu Ấn Độ
Đây có thể coi là một trong những cách giảm cân hiệu quả mà tốt cho sức khỏe mà mọi người nên áp dụng. Bởi ngoài giúp giảm cân thì chế độ ăn này còn giúp cải thiện hệ tim mạch, giải tỏa stress khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.
Cách thứ 2: Cùng IU khám phá thực đơn siêu “khắc nghiệt”
IU - một trong những ca sĩ thần tượng Kpop nổi tiếng được yêu thích nhất hiện nay. Những năm trước, ngôi sao đình đám này thường xuất hiện với hình ảnh mũm mĩm. Tuy nhiên chỉ trong một thời gian ngắn, khi trở lại với dự án mới cô nàng đã có một màn lột xác đáng ngạc nhiên.
Vậy hãy cùng khám phá cách giảm cân hiệu quả bằng thực đơn siêu khắc nghiệt của “em gái quốc dân” IU. Để có thể hiểu tại sao chỉ sau một thời gian cô ấy đã biến hóa từ một cô gái có vẻ ngoài mũm mĩm đáng yêu lại trở nên thon thả như thế.
Thực đơn giảm cân của IU chủ yếu là táo và khoai lang. Theo Dispatch, mỗi ngày nữ ca sĩ đều tuân thủ theo thực đơn như sau:
- Bữa sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 hoặc 2 của khoai lang
- Bữa tối 1 cốc protein lắc
Bằng cách tuân thủ kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt này kết hợp với workout vào cuối ngày (cardio khoảng 1 tiếng, leo cầu thang, chống đẩy và giãn cơ), IU đã giảm được 2kg trong 3 ngày. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhưng trước khi quyết định thực hiện theo thực đơn giảm cân của IU, bạn cần xem xét về thể trạng sức khỏe của mình trước nhé.
Thực đơn giảm cân vô cùng khắc nghiệt của mỹ nhân Hàn IU (nguồn: Internet)
Cách thứ 3: Cách giảm cân hiệu quả của “nữ thần” Song Hye Kyo
Thời học trung học, “nữ thần” Song Hye Kyo từng có thời gian nặng tới 70kg. Trong vai diễn đầu đời, cô thường xuất hiện với khuôn mặt tròn xoe, thân hình mũm mĩm. Thay đổi hình ảnh, thân hình để phù hợp với nhiều vai diễn, Song Hye Kyo đã tích cực thực hiện nhiều cách giảm cân hiệu quả để có sự thay đổi đáng ngạc nhiên về ngoại hình.
Diễn viên Song Hye Kyo từng tiết lộ bí quyết giảm cân của mình như sau: “Mỗi ngày tôi sẽ uống 3 lít nước chanh pha loãng. Tôi thường pha ½ nước cốt quả chanh vào 1 lít nước lọc. Mỗi ngày uống 3 bình nước lọc như vậy tôi cảm thấy cơ thể mình nhẹ hơn, cân nặng cũng giảm dần. Không những vậy các độc tố cũng được thải ngoài giúp da tôi sáng mịn hơn rõ rệt."
Tuy nhiên, trong các cách giảm cân hiệu quả nữ diễn viên vẫn lưu ý rằng cần phải nạp đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể vào hai bữa ăn chính là sáng và trưa, bữa tối cô thường ăn rất ít. Món ăn chính trong mỗi bữa ăn của cô bao gồm: nhiều rau xanh, hoa quả và thịt nạc, ít tinh bột.
Ngoài ra để sở hữu một vóc dáng khỏe khoắn, săn chắc thì cô nàng luôn dành ra 1 giờ đồng hồ để luyện tập. Nếu bạn là fan của cô nàng thì hãy “học tập" để đẹp cùng thần tượng nhé.
Sao Hàn “Song Hye Kyo” tiết lộ cách giảm cân hiệu quả uống 3 lít nước chanh pha loãng mỗi ngày (Nguồn: Internet)
Sở hữu ngay “bí thuật” giảm cân hiệu quả cùng California Fitness
Như bạn đã theo dõi, các cách giảm cân hiệu quả của siêu sao luôn tuân thủ đúng các quy tắc là kết hợp giữa việc ăn uống khoa học và không thể thiếu luyện tập thể hình hàng ngày. Tuy nhiên, nếu tập luyện không đúng tư thế, không đều đặn, ăn uống không đủ dinh dưỡng sẽ dễ dẫn đến các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Cách giảm cân hiệu quả cùng California Fitness (Nguồn: Internet)
Chính vì vậy, California Fitness luôn sẵn sàng làm điểm tựa cho các bạn. Chuyên gia thể hình hàng đầu của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn, giúp bạn tìm hiểu rõ lộ trình tập luyện và sử dụng thực phẩm giảm cân một cách khoa học. California Fitness, sẽ có những chuyên gia kiểm tra và tư vấn thể chất, dinh dưỡng chuyên sâu cho bạn, giúp bạn cải thiện thể trạng và sức khỏe rõ rệt.
Ngoài ra, dưới những gợi ý và kiến thức được chia sẻ từ các chuyên gia thể hình, bạn có thể chủ động việc tập luyện của mình. Tại California Fitness có đa dạng bài tập phù hợp với các nhu cầu khác nhau của các bạn như gym, yoga, dance,... Hãy bắt đầu sở hữu vóc dáng đáng mơ ước như những ngôi sao nổi tiếng chỉ với 3 đến 4 buổi tập luyện mỗi tuần.
Hãy liên hệ ngay với California Fitness bằng cách gọi đến hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn và trải nghiệm tập luyện cùng các chuyên gia thể hình hàng đầu. Hãy tìm cách giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe của bạn ngay hôm nay!
Xem thêm: giảm cân tại nhà, thực đơn giảm cân với khoai lang, uống gì để giảm mỡ bụng, chế độ ăn giảm mỡ bụng, cách giảm mỡ đùi
