Yoga không chỉ là một bộ môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe, rèn luyện cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật mà Yoga còn có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc giảm cân, đặc biệt với những bài tập Hot Yoga. Hot Yoga đang là bộ môn thể thao được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới, Holywood và ca nhạc quốc tế như William Kate, Madonna, Lady Gaga, Beyonce hay ngôi sao bóng đá David Beckham yêu thích và tập luyện. Hot Yoga là phương pháp vận động được cho là bí quyết giúp họ trẻ hóa, tỏa sáng, khỏe mạnh và duy trì năng lượng tốt hơn. Vậy bạn cần lưu ý những điều gì khi bước vào lớp Hot Yoga tại trung tâm Yoga Plus? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Đặc thù của Hot Yoga
- Khác biệt dễ nhận thấy của Hot Yoga là môi trường thực hành và tốc độ thực hiện các tư thế. Người tập sẽ thực hành 23 tư thế trong môi trường nhiệt độ cao hơn bình thường, phổ biến là từ 37-38 độ. Các động tác của Hot Yoga cũng sẽ được thực hành một cách chậm rãi hơn những lớp Yoga thông thường.
- Trong điều kiện nhiệt độ cao của Hot Yoga, cơ chế phản ứng sinh học của cơ thể sẽ có những khác biệt so với trong điều kiện thường, đem lại những tác dụng đặc biệt của nó. Các tác dụng này nhằm vào hai mục tiêu là chữa các bệnh và làm đẹp.
Với Hot Yoga, người tập sẽ thực hành 23 tư thế. Ảnh: Yoga2all
Những lưu ý bạn cần biết khi tập Hot Yoga
Đây là loại hình Yoga khá kén người tập, nên trước khi bạn muốn thử tập loại hình Hot Yoga này, cần phải lưu ý những điểm sau đây:
-Thực hiện động tác chậm rãi theo đúng yêu cầu của Hot Yoga
-Với những người bị mắc các bệnh rối loạn thần kinh, cao huyết áp, tim mạch, thoát vị địa đệm, phụ nữ có thai thì không nên tập bộ môn Yoga này.
Người cao huyết áp không nên tập Hot Yoga. Ảnh: Mental Health
- Nếu bạn là người đã có kinh nghiệm tập luyện Yoga an toàn thì bạn vẫn nên tập từ lớp căn bản trước, vì Hot Yoga có môi trường tập khác so với những loại hình Yoga thông thường. Nên bạn cần làm quen với môi trường tập ở nhiệt độ cao và ít oxy bằng cách tham gia vào các lớp căn bản trước.
- Khi đã bắt đầu chuyển sang các lớp nâng cao, bạn sẽ phải tập luyện ở nhiệt độ phòng khá nóng và tăng cường độ các bài tập. Nên trong quá trình tập nếu cảm thấy không quen,chóng mặt, khó thở, choáng váng là đều bình thường, bạn nên tập vừa sức, nếu cảm thấy mệt, bạn nên nằm xuống và hít thở thư giãn.
- Vì trong quá trình tập bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và mất nước, nên bạn nên đảm bảo cung cấp lại đủ lượng nước đã tiêu hao sau khi tập. Vì thế, người tập nên bổ sung nước đầy đủ trước và sau khi tập để thanh lọc cơ thể cũng như bù đắp mất nước qua bài tiết mồ hôi.
Nên bổ sung nước đầy đủ trước và sau khi tập Hot Yoga. Ảnh: Theyogaeffect
- Nên dành đủ thời gian nghỉ ngơi sau khi tập luyện để thể trạng trở nên bình thường với môi trường bên ngoài. Đặc biệt tránh tắm bằng nước lạnh ngay sau khi ra khỏi phòng tập Hot Yoga.
Hot Yoga hay còn gọi là Yoga nóng là loại Yoga khá mới mẻ ở Việt Nam. Hiện nay, Yoga Plus là một trong những trung tâm Yoga đạt chuẩn 5 sao đầu tiên tại Việt Nam đạt tiêu chuẩn chất lượng đem lại tác dụng chữa bệnh và làm đẹp rất hiệu quả. Loại hình Yoga này đã và đang giành được sự ưa chuộng mạnh của đối tượng nhân viên văn phòng tại các thành phố lớn, những người thường xuyên phải làm việc dưới áp lực căng thẳng. Hãy đến với Yoga Plus để được tận hưởng và thư giãn với Hot Yoga sau một ngày học tập và lao động mệt mỏi bạn nhé.
Yoga Plus là trung tâm chuyên dạy yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh: Yoga Plus
Chloe Vinh (CALIPSO)
ĐỌC THÊM: 5 thứ bạn cần mang theo khi tập Hot Yoga
----
TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:
Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân:
Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11,
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999
Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza:
Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999
Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico:
Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999
FB fanpage: https://www.facebook.com/yogaplusvn/
