Thời gian tập gym tốt và hiệu quả nhất trong ngày của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc khá nhiều vào lịch sinh hoạt của cá nhân đó. Do đó, việc tìm hiểu chính xác và lựa chọn cho bản thân một khung giờ luyện tập trong ngày hợp lý là một việc nên làm. Vì đó có thể là chất xúc tác giúp cho quá trình tập luyện của bạn đạt hiệu quả hơn. Hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu xem thời gian tập gym nào trong ngày hiệu quả nhất nhé!
Khi nào là thời gian tập gym tốt nhất trong ngày?
Đến từ Trung tâm thể hình California Fitness & Yoga, ông Al Morgan - một chuyên gia đẳng cấp quốc tế về Thể Dục và Dinh Dưỡng. Để trả lời câu hỏi muôn thuở:” thời gian tập gym nào trong ngày sẽ tốt nhất và đạt hiệu quả cao?” của đa số người luyện tập. Chuyên gia cho biết, không có khung giờ nhất định nào trong ngày hiệu quả nhất cho việc tập luyện. Các chia sẻ sau đây của chuyên gia Al Morgan sẽ giúp bạn xác định được thời gian tập gym mà cơ thể dồi dào năng lượng nhất để có được sức chịu đựng cao cũng như đáp ứng tốt nhất các bài tập.
Al Morgan – Chuyên gia Hình thể và Dinh dưỡng tại California Fitness & Yoga sẽ giải đáp thắc mắc thời gian tập gym nào tốt nhất trong ngày?
(Nguồn: California Fitness & Yoga)
Tập luyện vào buổi sáng
Nếu bạn thuộc tuýp người quen dậy vào sáng sớm, năng lượng dành cho các hoạt động sống luôn tràn đầy cơ thể vào đầu ngày. “Khung giờ vàng” dành cho việc tập gym cũng vì thế mà rơi vào buổi sáng sớm.
Khi bạn đã chọn thời gian tập gym là vào buổi sáng, việc đầu tiên bạn phải quan tâm chính là thời gian của giấc ngủ trước đó. Một giấc ngủ dài 7 tiếng sẽ giúp cơ thể bạn tỉnh táo, khỏe khoắn sẵn sàng đến với phòng tập. Quan trọng hơn, tại cơ quan tiêu hóa lúc này cũng sẽ hạn chế sản sinh ra các hormone gây ra cảm giác đói. Vì vậy, bạn dễ dàng tập luyện vào sáng sớm mà không bị đói hoặc uể oải mệt mỏi.
Để lựa chọn bộ môn thích hợp cho thời gian tập gym vào buổi sáng thì có lẽ chạy bộ trên các máy chạy và yoga là thích hợp nhất. Chỉ cần một vài động tác yoga vào buổi sáng sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng để chuẩn bị cho một ngày dài làm việc.
Tập luyện vào buổi trưa
Do yếu tố về công việc nên một số người sẽ lựa chọn tập gym vào giờ nghỉ trưa. Việc lựa chọn thời gian tập gym trong khung giờ này được xem như một liệu pháp thư thái tinh thần, giúp bạn tránh xa những căng thẳng của công việc.
Để có buổi tập luyện thực sự xả stress vào giờ trưa, hãy đến với các lớp BodyPump hoặc BodyBalance tại các trung tâm của California từ 11 giờ đến 12 giờ. BodyPump là phương pháp tập luyện trên nền nhạc sôi động kết hợp với tạ, giúp bạn cải thiện sức mạnh và sức bền cho cơ thể. Trong khi đó, Body Balance là sự hòa quyện của sự cân bằng thân thể và phương pháp tập luyện theo nhóm đặc trưng của Les Mills. Từ đó giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình dẻo dai và xương khớp khỏe mạnh.
Tập luyện vào buổi chiều
Tập gym vào nửa sau của một ngày - buổi chiều sẽ là lựa chọn tối ưu cho tuýp người thức dậy muộn. Vì hoạt động của tim mạch và cơ bắp của bạn đơn giản đã được vận động nhẹ nhàng trước đó, chính vì vậy bạn không cần mất quá nhiều thời gian cho các bước khởi động.
Khi luyện tập vào buổi chiều, các bài tập hay bộ môn cần hoạt động cơ bắp và tim mạch cao sẽ được ưa chuộng hơn.
Tập luyện vào buổi tối
Đa số mọi người thường lựa chọn đến phòng gym vào buổi tối sau khi kết thúc các hoạt động trong ngày. Đây chính là khoảng thời gian tập gym được đại đa số lựa chọn. Tuy nhiên, có một lời khuyên dành cho bạn rằng khoảng thời gian tập gym của bạn đừng nên vượt quá 21 giờ. Vì đến lúc này, cơ thể đã cần phải nghỉ ngơi..
Sở hữu thân hình hoàn hảo vạn người mê khi tham gia các lớp tập gym cùng trung tâm California Fitness & Yoga
Việc tập gym sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn lựa chọn thời gian tập gym hợp lý và một trung tâm thể hình uy tín. California Fitness & Yoga tự hào là địa điểm luyện tập hàng đầu Việt Nam đủ tiêu chuẩn đáp ứng bất kỳ nhu cầu nào của người tập gym. Cùng tham khảo một số lớp tập gym tại California Fitness & Yoga sau đây:
Body Pump
Là sự kết hợp của các bài tập tạ cỡ nhỏ và trung mang đến kết quả luyện tập với sự hiệu quả cao. Chỉ 55 phút luyện tập mỗi ngày, bạn có thể cải thiện vóc dáng cơ thể ngoạn mục, bên cạnh đó còn sở hữu đôi chân chắc khỏe
Crunch Plus
Với động tác gập bụng cơ bản, cường độ luyện tập tăng dần đều nhằm kích hoạt sự hiệu quả cho quá trình tập. Việc cải thiện vùng cơ trung tâm giúp cơ thể bạn ngày càng săn chắc sẽ là điều không còn xa vời nữa
Core Fit
Đây là lớp tâp nhằm tăng sức bền và sức mạnh của nhóm cơ lưng, xô, bụng, đùi hiệu quả. Ngoài ra, các huấn luyện viên còn hỗ trợ bạn trong mỗi buổi tập nhằm mang đến hiệu quả cho cơ thể một cách toàn diện
Qua bài viết trên, California Fitness & Yoga đã cung cấp thông tin cho bạn về thời gian tập gym như thế nào sẽ mang đến hiệu quả cho bản thân của mỗi người. Đồng thời giới thiệu những lớp tập luyện bộ môn gym giúp bạn mau chóng cải thiện hình thể một cách tối ưu nhất. Hãy nhanh tay nhấc máy lên và gọi ngay đến số hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn trực tiếp và cụ thể nhất nhé!
