Sao Hàn luôn xuất hiện trước công chúng với hình ảnh hoàn hảo, thân hình cân đối, thon thả. Ít ai biết rằng họ cũng từng phải đối mặt với áp lực giảm cân và phải thực hiện thực đơn giảm cân của sao Hàn nghiêm ngặt. Vậy! thực đơn giảm cân đó ra sao mà lại có thể giúp họ giảm cân “siêu tốc” đến vậy? Hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu về thực đơn giảm cân của sao Hàn trong bài viết sau.
5 "cao thủ" giảm cân xứ Hàn
Super Junior - Shindong
Một trong những hình tượng idol “đầy đặn” xứ củ sâm phải kể đến chính là nam ca sĩ Shindong của nhóm nhạc Super Junior. Vậy bí quyết của anh chàng là gì? Thông thường các idol đều phải tuân theo một thực đơn giảm cân của sao hàn rất nghiêm ngặt.
Với Shindong, anh chỉ sử dụng rau trong bữa ăn của mình. Mỗi bữa ăn, anh kết hợp rau xà lách và hạt óc chó để đỡ bị ngấy cũng như cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Rau và hạt óc chó đều là những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, dễ tạo cảm giác no nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Tham khảo thực đơn giảm cân của sao hàn - Shindong (Nguồn: Internet)
Davichi - Kang Min Kyung
Ít ai biết rằng, trước đây Kang Min Kyung cũng từng trải qua giai đoạn khủng hoảng cân nặng. Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn một cách nghiêm ngặt, cô nàng nhanh chóng cải thiện được vóc dáng. Trong mỗi bữa ăn của mình, cô hạn chế thức ăn chứa tinh bột, đường và chủ yếu sử dụng hoa qua, ức gà và nước. Thực đơn của cô gồm:
- Sáng: Nước ép cam và 1 phần súp ngô nhỏ
- Trưa: Cơm với ức gà, salad rau
- Tối: Salad cà chua, sữa tươi không đường
Lấy lại vóc dáng với thực đơn giảm cân của sao hàn Kang Min Kyung (Nguồn: Internet)
Big Bang - T.O.P
T.O.P được biết là người giảm thành công 20kg trong vòng 4 tuần để theo đuổi giấc mơ trở thành ca sĩ của mình. Anh đã áp dụng nghiêm ngặt thực đơn giảm cân của sao Hàn cùng với việc bổ sung đậu đỏ mỗi ngày. Một chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo và giàu chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn. T.O.P sử dụng đậu đỏ như thực phẩm chính và uống thay nước
T.O.P sử dụng đậu đỏ để tạo nên thực đơn giảm cân của sao Hàn cho riêng mình (Nguồn: Internet)
Diễn viên Kang So-ra
Một trong những thực đơn giảm cân của sao Hàn khoa học là thực đơn của Kang So-ra. Cô nói không với việc nhịn ăn để giảm cân, So-ra ăn đầy đủ 3 bữa 1 ngày. Điểm khác biệt là cô thay thế tinh bột và thịt bằng rau củ quả tươi. Cô không ăn quá nhiều mỗi bữa, chỉ ăn vừa đủ để tạo cảm giác no. So-ra cũng không kiêng hoàn toàn tinh bột mà dùng là nửa bát cơm gạo lứt mỗi ngày. Đặc biệt, So-ra không ăn tối sau 18h để tránh tạo mỡ thừa tích lũy.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn của Kang So-ra giúp cô giảm đến 24kg (Nguồn: Internet)
Diễn viên hài Kim Shin Young
Kim Shin Young từng gắn liền với hình ảnh béo mập mũm mĩm. Tuy nhiên, với quyết tâm giảm cân cải thiện vóc dáng, cô đã áp dụng nghiêm ngặt thực đơn giảm cân của sao Hàn và thành công. Trong bữa sáng, cô chỉ ăn gạo lứt với rau. Các bữa trưa và chiều, cô thường chỉ ăn hạnh nhân và táo. Cho đến nay, Kim Shin Young đã giảm cân thành công và chỉ còn nặng 48kg.
Áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn thành công, Kim Shin Young giảm xuống còn 48kg (Nguồn: Internet)
2. Muốn giảm cân "siêu tốc" như sao Hàn cần phải có chế độ theo dõi vô cùng khắc nghiệt
Việc áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn cần phải có chế độ theo dõi vô cùng khắc nghiệt mới đạt hiệu quả. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng, bạn cần phải có một kế hoạch luyện tập thể hình, thể thao phù hợp. Hiệu quả cộng hưởng của quá trình luyện tập và dinh dưỡng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp vóc dáng cân đối, 3 vòng nảy nở.
Để biết mình có phù hợp với thực đơn giảm cân của sao Hàn hay không, bạn nên đo chỉ số cơ thể định kỳ để đảm bảo sức khỏe. Một lưu ý quan trọng là tuyệt đối không được cắt giảm hoàn toàn việc ăn. Việc ăn ít chỉ được ứng dụng trong thời gian ngắn và phải có sự theo dõi của các chuyên gia dinh dưỡng. Quan niệm nhịn ăn để giảm cân là quan niệm cần được loại bỏ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn phải được theo dõi sát sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe (Nguồn: Internet)
3. Giảm cân khoa học với trung tâm thể hình California Fitness & Yoga
Dù bạn có áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn một cách nghiêm ngặt thì vẫn cần kết hợp với kế hoạch luyện tập phù hợp. Để luyện tập an toàn, tránh chấn thương thì bạn nên tìm kiếm một trung tâm thể hình uy tín. California Fitness & Yoga tự hào là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam được xây dựng theo mô hình luyện tập quốc tế. Mọi nhu cầu luyện tập của học viên đều được đáp ứng với rất nhiều hình thức lớp học được mở hàng tháng. Để lựa chọn lớp kết hợp với thực đơn giảm cân của sao Hàn, bạn có thể tham khảo các lớp lập sau:
Gym
Lớp tập thiên về sức mạnh cùng các bài tập kết hợp với tạ tác động vào từng nhóm cơ cụ thể, giúp việc giảm cân của bạn hiệu quả. Huấn luyện viên sẽ đo chỉ số cơ thể của bạn và đưa ra kế hoạch luyện tập phù hợp nhất. Bên cạnh đó, họ sẽ hỗ trợ bạn thiết lập chế độ dinh dưỡng tương tự như các thực đơn giảm cân của sao Hàn.
Dance
Không chỉ là giảm cân, một lớp học nhảy sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực sau ngày dài mệt mỏi. Chỉ với khoảng 60 phút tập nhảy mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy đến 800 calo. Đồng thời, việc tập nhảy sẽ tác động lên hầu hết các nhóm cơ giúp thân hình cân đối.
Yoga
Nếu bạn muốn lựa chọn một lớp học nhẹ nhàng hơn thì có thể lựa chọn yoga. Với nhiều hình thức yoga khác nhau được giảng dạy bởi những chuyên gia hàng đầu về bộ môn này.
Đến California Fitness & Yoga để được tư vấn chế độ luyện tập kết hợp thực đơn giảm cân của sao Hàn (Nguồn: California Fitness & Yoga)
Vừa rồi, California Fitness & Yoga đã thông tin đến bạn thực đơn giảm cân của sao Hàn tiêu biểu. Để việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng, bạn nên tham gia luyện tập thể hình tại các trung tâm uy tín. Hãy để California Fitness & Yoga đồng hành cùng bạn. Còn chần chừ gì mà không liên lạc tới hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để tham khảo những thực đơn giảm cân của sao Hàn thực sự hiệu quả.
