Mỡ thừa trên cơ thể khiến bạn cảm thấy ngán ngẩm và mất tự tin. Để giải quyết vấn đề này, các bài tập thể dục giảm cân toàn thân luôn là lựa chọn hoàn hảo nhất. Qua bài viết sau đây, California Fitness sẽ mách bạn top các bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả giúp bạn lấy lại số đo vóc dáng mong muốn. Cùng tham khảo nhé!
Điểm danh các bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả
Burpees
Bài tập thể dục giảm cân toàn thân đầu tiên phải kể đến là Burpees. Đây là bài tập thể dục toàn thân có cường độ cao tác động mạnh ở cơ mông và đùi, vì vậy lượng calo được tiêu thụ nhiều. Từ đó, khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn so với các bài tập thông thường.
Burpees là bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả (Nguồn: Internet)
Jumping Jacks
Jumping Jacks là một bài tập thể dục giảm cân toàn thân giúp làm nóng cơ thể và giải phóng năng lượng. Bài tập này tác động mạnh vào các nhóm cơ: cơ đùi, cơ bắp chân, cơ hông, cơ vai,… giúp cơ săn chắc hiệu quả. Lượng calo giải phóng đi lớn hơn lượng calo nạp vào, điều này sẽ giúp lượng mỡ thừa tích tụ được cắt giảm.
Jumping Jacks là bài tập thể dục giảm cân toàn thân giúp giải phóng năng lượng tối đa (Nguồn: Internet)
High Knees
Đây là bài tập thể dục giảm cân toàn thân giúp đốt cháy nhiều calo nhờ động tác chạy tại chỗ nâng cao đầu gối. Khi tập bài tập này, bạn sẽ tăng khả năng tăng tiết mồ hôi giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
High Knees là bài tập thể dục giảm cân toàn thân giúp đốt cháy nhiều calo (Nguồn: Internet)
Plank
Đây là một bài tập thể dục giảm cân toàn thân cơ bản, giúp giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Plank giúp cải thiện các nhóm cơ bắp chính, tác động nhiều vào cơ vai, tay, mông giúp cơ trở nên săn chắc.
Plank là bài tập thể dục giảm cân toàn thân phổ biến hiện nay (Nguồn: Internet)
Froggy Jumps
Froggy Jumps là bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả. Động tác nhảy cóc này giúp tăng nhịp tim lên nhanh, tăng cường sức chịu đựng của tim mạch và đốt cháy lượng calo mạnh mẽ.
Froggy Jumps là bài tập thể dục giảm cân toàn thân đơn giản (Nguồn: Internet)
Những bài tập thể dục giảm cân toàn thân này mang lại lợi ích vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn tự tập tại nhà sẽ không biết bắt đầu từ đâu, nên tập động tác nào trước. Từ đó, việc tập luyện giảm cân sẽ không đạt hiệu quả cao. Ngoài ra, bạn có thể tập luyện quá sức gây phản tác dụng hoặc tập sai tư thế gây chấn thương. Vì vậy, bạn nên đến các trung tâm thể hình để được tập luyện đúng cách.
Cơ thể săn chắc với 3 vòng đẹp chuẩn cùng trung tâm thể hình California Fitness
Thay vì tập luyện các bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại nhà, bạn nên đến các trung tâm luyện tập thể hình để luyện tập chăm chỉ và hiệu quả hơn. California Fitness là trung tâm thể hình hàng đầu tại Việt Nam, là nơi đáng để bạn trải nghiệm.
Cơ sở hạ tầng sang trọng, đẳng cấp
Tại California Fitness, chúng tôi luôn mang đến những giải pháp tối ưu trong việc luyện tập. Hơn nữa, không gian luyện tập đạt chuẩn 5 sao tại đây sẽ đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe, giải trí của khách hàng. Đây là trung tâm thể hình lý tưởng giúp bạn tập các bài tập thể dục giảm cân toàn thân đạt hiệu quả.
Phòng tập đẳng cấp tại California Fitness giúp cho việc tập các bài tập thể dục giảm cân toàn thân đạt hiệu quả (Nguồn: California Fitness)
Trang thiết bị hiện đại
California Fitness với trang thiết bị hiện đại cùng dụng cụ tập luyện tối tân sẽ mang đến môi trường luyện tập thoải mái cho bạn. Hệ thống máy móc tại đây đều được nhập khẩu hoàn toàn từ các thương hiệu nổi tiếng, trong số đó phải kể đến Technogym. Đặc biệt, bạn có thể thư giãn ở khu vực xông hơi sau những buổi tập các bài tập thể dục giảm cân toàn thân mệt mỏi.
Luyện tập cùng HLV chuyên nghiệp
Đội ngũ PT tại California Fitness với bề dày kinh nghiệm và chứng chỉ quốc tế sẽ hướng dẫn tận tình cho từng học viên. Đặc biệt, khi khách hàng lựa chọn luyện tập với HLV cá nhân, bạn sẽ được trải nghiệm lộ trình tập riêng biệt. Ngoài ra, bạn sẽ được thiết kế chế độ ăn uống khoa học phù hợp với thể trạng nhằm hỗ trợ tối đa đẩy nhanh tiến độ đạt kết quả tốt.
Thừa cân không còn là nỗi lo với các bài tập tại California Fitness
Để nhanh chóng đạt hiệu quả xua tan mỡ thừa, lấy lại số đo mong muốn, bạn hãy trải nghiệm ngay các khóa giảm cân tại California Fitness. Bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục giảm cân toàn thân thông qua các lớp học sôi động dưới đây.
Tham gia ngay lớp học sôi động để tập bài tập thể dục giảm cân toàn thân tại California Fitness (Nguồn: California Fitness)
LIFT
Không đơn thuần là lớp luyện tập với tạ, LIFT được thiết kế để đáp ứng đa dạng mục tiêu tập luyện, từ tăng sức mạnh, sức bền, cắt nét cơ bắp và đốt năng lượng. Với những bài tập thể dục giảm cân toàn thân cơ bản hoặc bổ sung thêm tạ để nâng cao hiệu quả giúp rèn luyện tim mạch. LIFT mang đến những thử thách mới và kết quả luyện tập tuyệt vời.
Zumba
Zumba bao gồm các động tác chuyển động nhảy và bài tập thể dục giảm cân toàn thân theo nhịp điệu trên nền nhạc Latin sôi động. Các động tác này được kết hợp từ nhiều bộ môn như: hip-hop, samba, squat, lunges,... Sự kết hợp này tạo nên trải nghiệm mới mẻ và độc đáo cho người tham gia.
Bums N Tums
Bài tập thể dục giảm cân toàn thân này bao gồm chuỗi các động tác được thiết kế chuyên biệt cho phần thân kết hợp với tiết tấu và âm nhạc. Với các động tác bước, sử dụng tạ cỡ nhỏ kết hợp với trọng lượng cơ thể giúp săn chắc và phát triển nhóm cơ trung tâm.
California Fitness vừa mang đến cho bạn những bài tập thể dục toàn thân giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Để sở hữu số đo cơ thể mong muốn, hãy đến California Fitness để tham gia các lớp học giảm mỡ cùng chúng tôi. Liên hệ ngay với chúng tôi thông qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn cụ thể.
