Trà xanh không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong các công thức làm đẹp, hay thức uống thanh lọc cơ thể, mà còn có tác dụng giúp giảm cân. Nhờ vào khả năng giúp đào thải mỡ thừa, giảm cân hiệu quả mà trà xanh rất được các bạn gái ưa chuộng. Vậy bạn nên dùng trà xanh như thế nào để giảm cân hiệu quả ? Hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu trong bài viết sau để bỏ túi bí quyết giảm cân với trà xanh nhé!
Công dụng của trà xanh với việc giảm cân có thực sự hiệu quả? (Ảnh: Internet)
Trà xanh giảm cân mang lại hiệu quả thật sự?
Trước khi tìm hiểu cách dùng trà xanh giảm cân, chúng ta hãy cùng khám phá xem liệu trà xanh có thực sự mang lại hiệu quả giảm cân.
Chúng ta đều biết rằng trà xanh nổi tiếng chứa hàm lượng lớn hoạt chất Epigallocatechin Gallate (EGCG). Đây là một chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy các chất béo trong máu.
Bên cạnh đó, lá trà xanh còn chứa hợp chất caffeine, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng từ dạ dày. Từ đó giúp đốt cháy và tiêu hao lượng mỡ thừa ở vòng 2 nhanh chóng.
Ngoài ra, một hoạt chất trong trà xanh là Catechin cũng có tác dụng phá vỡ các mô mỡ thừa và giảm nồng độ chất béo trong máu như Triglyceride, Cholesterol xấu.
Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất cũng như tác động làm chuyển hóa các mô mỡ thừa, không khó hiểu khi việc dùng trà xanh giảm cân là một bí quyết rất được bạn gái ưa chuộng.
Trà xanh có hàm lượng dưỡng chất dồi dào có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất (Ảnh: Internet)
Cách pha trà xanh giảm cân đúng cách và khoa học
Để việc dùng trà xanh giảm cân có hiệu quả tốt, bạn cần biết phương pháp pha trà xanh đúng cách. Việc này không chỉ giúp bạn giữ lại hương vị thơm ngon của lá trà mà còn không làm mất đi các dưỡng chất có lợi. Trà pha không đúng chuẩn khi uống vào sẽ có vị đắng chát nhiều và mất đi hương thơm tự nhiên.
Cách pha trà xanh giảm cân đúng chuẩn:
- Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi
- Sau đó, nhặt lấy ngọn, lá và ngâm trong nước muối loãng khoảng 2 - 3 phút, để ráo rồi cho vào ấm.
- Đun nước khoáng sôi lên ở nhiệt độ 75 - 80 độ C thì bạn đổ ngập vào ấm trà và hãm trà trong 20 - 30 phút.
Có một mẹo nhỏ cần lưu ý là bạn chỉ nên dùng nước sôi khoảng 70 - 80% để hãm trà và không đậy nắp khi hãm trà. Bởi việc dùng nước sôi trên 100 độ pha trà, ngâm trà quá lâu hay đậy nắp kín làm nhiệt độ tăng cao đều gây ảnh hưởng đến hương vị của trà. Đồng thời nhiệt độ cao sẽ khiến hàm lượng dưỡng chất bị phá hủy, nước trà sẽ chuyển sang màu vàng. Ngoài ra, để tránh trà có vị chát, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên khi pha trà xanh giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp pha trà xanh giảm cân với chanh, gừng hay lá bạc hà để tăng thêm hiệu quả đốt cháy mỡ cho cơ thể .
Pha trà xanh giảm cân đúng cách giúp phát huy công dụng hiệu quả (Ảnh: Internet)
Cách uống trà xanh giảm cân đúng cách
Bên cạnh việc pha trà đúng chuẩn thì cách dùng trà xanh giảm cân đúng cách cũng góp phần không nhỏ vào hiệu quả đốt cháy mỡ của trà xanh. Thời gian tốt nhất để thưởng thức một tách trà xanh giảm cân là vào buổi sáng, sau khi ăn sáng ít nhất 30 phút.
Uống trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước cho cơ thể, hỗ trợ giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn trong ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng trà xanh sau bữa ăn nhiều muối hay nhiều dầu mỡ, giúp lợi tiểu, nhanh chóng đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân?
Để việc dùng trà xanh giảm cân đạt được hiệu quả cao, bạn cần lưu ý vài điều sau đây:
- Không uống trà khi đói, sẽ khiến bạn dễ bị hoa mắt, chóng mặt, gây khó chịu, buồn nôn, dẫn đến mất kiểm soát.
- Không nên uống trà trước khi ăn, vì nước trà sẽ làm loãng dịch vị của bạn.
- Không sử dụng trà xanh đã pha quá lâu hay pha lại nhiều lần vì trà đã mất chất, không còn tác dụng và dễ nhiễm khuẩn.
- Không nên uống quá nhiều trà xanh trong ngày để tránh bị tụt huyết áp và hấp thụ quá nhiều caffeine trong trà.
Uống trà xanh đúng lúc và điều độ để tăng cường hiệu quả (Ảnh: Internet)
Với những thông tin mà California Fitness & Yoga đã chia sẻ phía trên, bạn đã bỏ túi ngay cho mình cách dùng trà xanh giảm cân chuẩn chỉnh chưa? Bạn cũng đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao thường xuyên để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối cùng cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, bật mí nhỏ cho bạn là California Fitness & Yoga đang có chương trình tư vấn ăn giảm cân cùng các chuyên gia dinh dưỡng Cali Eat & Fit giúp bạn thiết kế menu theo thể trạng và giá thành ưu đãi. Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline: 1800 6995 hoặc inbox tại đây.
