Bạn đang mong muốn trở thành một gymer chính hiệu nhưng bạn có chắc mình đang tập gym đúng cách chưa? Không phải cứ lao đầu vào luyện tập và ăn kiêng hà khắc sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình tuyệt vời đâu nhé! California Fitness sẽ bật mí cho bạn 3 lời khuyên để tập gym đúng cách vô cùng hữu ích giúp bạn trở thành gymer “xịn”. Cùng khám phá những lời khuyên đó qua bài viết sau để nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe đẹp từ trong ra ngoài bạn nhé!
Tập gym đúng cách như một gymer chính hiệu (Nguồn: Internet)
3 lời khuyên cho bạn tập gym đúng cách
#1 Khởi động trước khi tập
Lưu ý đầu tiên và quan trọng nhất khi tập gym đúng cách đó chính là phải khởi động kỹ trước khi luyện tập. Đây là bước giúp cơ thể được chuyển đổi từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái tập luyện. Bên cạnh đó, khi bạn làm nóng cơ thể đủ lâu sẽ giúp tránh được các trường hợp đau nhức, tổn thương khi luyện tập. Khoảng thời gian khởi động đủ và thích hợp nhất là khoảng 10 phút cho toàn bộ các bộ phận trên cơ thể.
#2 Hít thở đúng cách trong lúc tập
Để việc luyện tập gym đúng cách và hiệu quả không thể bỏ qua lời khuyên hít thở thật đều trong lúc tập. Đây không chỉ là phương pháp tăng hiệu quả luyện tập mà còn giúp bạn tập trung hơn trong quá trình tập luyện. Giữ hơi thể đều hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
#3 Một số lưu ý về chế độ ăn uống và giấc ngủ
Bên cạnh việc cố gắng tập gym đúng cách các bạn cần phải chú ý thêm về chế độ ăn uống và giấc ngủ của mình để việc giảm cân cải thiện vóc dáng hiệu quả như mong muốn. Xây dựng một thực đơn giảm cân tăng cơ một cách khoa học và phù hợp với mục tiêu cá nhân. Đồng thời, nghỉ ngơi và đảm bảo ngủ đủ giấc cũng như chất lượng giấc ngủ cũng chính là một cách hỗ trợ cho việc tập gym đúng cách hiệu quả nhiều lần.
Khởi động kỹ trước khi tập là một lưu ý cần thiết để tập gym đúng cách (Nguồn: Internet)
Cùng California FItness trở thành một gymer chính hiệu
Bên trên là 3 lời khuyên rất hữu dụng giúp bạn tập gym đúng cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc luyện tập bộ môn này cần lắm sự kiên trì và bạn phải thực hiện chính xác tư thế thì mới đạt kết quả như ý. Hiểu được mong muốn cải thiện hình thể của cả nam và nữ hiện nay, California Fitness rất hân hạnh được đồng hành cùng bạn trong chặn đường thay đổi bản thân.
Không gian tập luyện đẳng cấp với chất lượng 5 sao cùng với thiết kế sang trọng đồng bộ trên toàn hệ thống giúp quá trình luyện tập gym đúng cách và hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn còn có thể thư giản cơ thể với hồ bơi, phòng xông hơi, phòng thư giản, bể sục Jacuzzi,... sau những giờ hoạt động mệt mỏi. Nhờ đó hiệu quả sau mỗi buổi tập được nâng cao hơn nữa.
Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, có bằng cấp chuẩn quốc tế luôn sẵn sàng giúp đỡ và hướng dẫn bạn luyện tập gym đúng cách và thay đổi hình thể một cách khoa học nhất, Ngoài ra, sự đa dạng của các lớp học sẽ làm bạn choáng ngợp. Bạn có thể tự do chọn lựa những môn học phù hợp với sở thích của mình: Yoga, gym, dance sports, Kick-fit,...
Tập gym đúng cách an toàn hiệu quả cùng California Fitness (Nguồn: California Fitness)
Tự tin với hình thể của bạn khi đến California Fitness
Để sở hữu thân hình săn chắc chuẩn mơ ước ngoài việc tự cố gắng tập gym đúng cách là vẫn chưa đủ. Chính vì vậy, California Fitness đã thiết kế rất nhiều lớp học thể dục giúp tăng cơ và cải thiện vóc dáng cho bạn. Với cơ sở vật chất chuẩn 5 sao cùng các trang thiết bị hiện đại, chúng tôi tự tin sẽ đem đến cho các bạn trải nghiệm tập luyện tuyệt vời nhất. Bên cạnh đó, đội ngũ PT cũng sẽ giúp việc luyện tập dễ dàng hơn và xây dựng thực đơn khoa học cũng như lịch tập luyện an toàn hiệu quả.
Hãy cùng tham khảo các lớp học giúp bạn tập gym đúng cách của California Fitness dưới đây nhé:
BODY PUMP
Lớp học này bao gồm các động tác kết hợp tạ cỡ nhỏ và trung. Tập gym đúng cách cùng lớp Body Pump trong 55 phút sẽ giúp đốt cháy calo dư thừa hiệu quả, làm tăng hiệu quả giảm cân nhanh, giúp cơ thể săn chắc và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
LIFT
Không đơn thuần là lớp luyện tập với tạ, LIFT được thiết kế để đáp ứng đa dạng mục tiêu tập gym đúng cách, từ tăng sức mạnh, sức bền, cắt nét cơ bắp và đốt năng lượng. Cùng rèn luyện tim mạch với những bài tập thể dục cơ bản hoặc bổ sung thêm tạ để nâng cao hiệu quả. LIFT mang đến những thử thách mới và kết quả tập luyện tuyệt vời.
Đội ngũ PT chuyên nghiệp và các lớp học đa dạng sẽ hỗ trợ các bạn tập gym đúng cách (Nguồn: California Fitness)
Vậy là qua bài viết trên các bạn đã biết tập gym đúng cách để nhanh chóng trở thành một gymer chính hiệu rồi chứ. Đừng quên rằng trung tâm thể hình California Fitness luôn mong muốn được đồng hành và giúp bạn tự tin với hình thể của mình hơn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1800.6995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp thắc mắc và nghe tư vấn về những dịch vụ sức khỏe và lớp luyện tập thể hình cực kỳ hiệu quả nhé!
