Thói quen ăn uống là một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giảm cân khoa học nhờ những thói quen ăn uống tưởng chừng như đơn giản này. Vậy để có trong tay bí quyết về những cách giảm cân hiệu quả và thú vị từ ăn uống, các bạn hãy cùng đến với những chia sẻ sau đây của California Fitness nhé!
3 cách giảm cân hiệu quả nhờ những thói quen sau
Bạn có thể sẽ không tin nhưng những thói quen ăn uống khoa học hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Theo đó, các bạn có thể điều chỉnh cân nặng của mình về ngưỡng như mong muốn bằng 3 cách giảm cân hiệu quả sau đây:
"Nhai kỹ, no lâu"
Nghiên cứu khoa học cho biết rằng sau khi ăn xong 20 phút, não bộ mới tiếp nhận được tín hiệu “no” ở dạ dày. Vì vậy, khi nhai kỹ, nhai chậm nghĩa là bạn đang tạo điều kiện cho não đủ thời gian để nhận được tín hiệu đó. Đồng thời đây cũng được xem là cách giảm cân hiệu quả.
Nhai kỹ, no lâu - cách giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết (Nguồn: Internet)
Đặc biệt, việc nhai kỹ khi ăn còn mang đến hiệu quả no lâu hơn đồng thời kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào trong cơ thể. Nhờ đó, lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn sẽ được giảm đáng kể mà bạn vẫn không hề cảm thấy đói.
Sử dụng chén dĩa nhỏ hơn
Bạn hoàn toàn có thể thực hiện cách giảm cân hiệu quả bằng việc sử dụng các loại chén dĩa nhỏ hơn trong mỗi bữa ăn. Cùng với đó, bạn đắp đầy thức ăn trong chén dĩa để tự đánh lừa não bộ của mình. Bởi khi thấy rất nhiều thức ăn trong bát dĩa, tín hiệu “no” mà não bộ nhận được sẽ đến sớm hơn ngay cả khi trong chén dĩa của bạn chỉ chứa toàn rau. Vì vậy, hãy áp dụng ngay thói quen ăn uống này với bất kỳ loại thực phẩm nào để giúp cân nặng được kiểm soát tốt nhất.
Ăn nhiều rau hơn
Rau xanh là loại thực phẩm cung cấp lượng vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, việc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo đồng thời tăng cường bổ sung nhiều rau hơn sẽ là cách giảm cân hiệu quả.
Ăn nhiều rau hơn là một trong những cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh (Nguồn: Internet)
Đặc biệt, ăn rau xanh vào bữa sáng còn mang đến hiệu quả giảm cân bất ngờ hơn nữa. Nếu có thể thực hiện và duy trì thói quen này trong vòng 1 tháng, bạn sẽ nhận được điều đáng kinh ngạc về cân nặng của mình. Ăn nhiều rau xanh vào bữa sáng giúp cơ thể no lâu hơn và giảm thiểu hấp thụ calo từ các bữa ăn khác trong ngày.
Cách giảm cân hiệu quả nhất là kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện một cách phù hợp
Thói quen ăn uống dù mang đến hiệu quả giảm cân an toàn nhưng để duy trì được thói quen này lại là điều không mấy dễ dàng. Vì vậy, cách giảm cân hiệu quả nhất đó chính là kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập một cách phù hợp.
Chế độ ăn uống sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho suốt một ngày dài. Cùng với đó, chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và giải phóng calo một cách hiệu quả nhất. Không những thế, việc kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập khoa học còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh và thân hình săn chắc.
Cách giảm cân hiệu quả nhất đó là kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập (Nguồn: Internet)
Tuy nhiên, để có được một thực đơn giảm cân hợp lý và một lịch trình luyện tập phù hợp, bạn nên đến trung tâm thể hình để được tư vấn chi tiết, cụ thể nhất. Trong đó, California Fitness chính là nơi sẽ giúp bạn sở hữu hai yếu tố quan trọng trong cách giảm cân hiệu quả này và mang đến những trải nghiệm vô cùng thú vị.
Sở hữu vóc dáng thon gọn tại Trung tâm thể hình California Fitness
Trung tâm thể hình California Fitness với phòng tập chuẩn 5 sao sẽ mang đến không gian tập luyện sang trọng, thoải mái và thoáng mát. Không những thế, California Fitness còn mang đến bạn hệ thống thiết bị luyện tập hiện đại, chuyên nghiệp hàng đầu trên thị trường hiện nay. Nhờ đó, các bạn sẽ có được những bài tập cũng như cách giảm cân hiệu quả và khoa học nhất.
Đến với California Fitness, các bạn còn được các chuyên gia cũng như huấn luyện viên hướng dẫn chế độ ăn bài bản, hợp lý phù hợp với thể trạng của từng người. Vì vậy, cân nặng của bạn sẽ hoàn toàn được kiểm soát đồng thời mang lại một thân hình khỏe mạnh và cân đối như mơ ước.
Sở hữu thân hình thanh mảnh khỏe mạnh cùng trung tâm thể hình California Fitness
Sở hữu thân hình thanh mảnh, khỏe mạnh và thon gọn chính là điều mà bạn hoàn toàn có thể nhận được khi trải nghiệm các lớp học thể hình cùng California Fitness. Đến với California Fitness các bạn sẽ được hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả bằng phương pháp luyện tập khoa học và chế độ ăn hợp lý.
Các lớp tập Gym, Yoga hoặc một số lớp trong Group X của California Fitness hiện nay là những gợi ý tuyệt vời giúp bạn thực hiện mục tiêu giảm cân của mình. Các bạn có thể lựa chọn các gói tập khác nhau như:
Bài tập đốt cháy Calories với khả năng đốt cháy lượng calo lên tới 800cal/giờ, bài tập Body Pump sẽ giúp đánh bay mỡ thừa ở vùng eo - đùi - bắp tay hiệu quả. Không những thế, bài tập này còn được kết hợp với âm nhạc sôi động mang đến tinh thần luyện tập hăng say, cuốn hút.
Core FIT
Là một trong những cách giảm cân hiệu quả được áp dụng dành riêng cho phần cơ thể trung tâm như tay, vai, đùi và đặc biệt là vùng bụng. Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày, sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được một cơ bụng săn chắc và cơ thể cân đối, thon gọn.
Cách giảm cân hiệu quả với những bài tập Gym khoa học tại không gian tuyệt vời của California Fitness (Nguồn: Internet)
Cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng ngay đó chính là kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập bài bản, khoa học. Đừng để cân nặng trở thành nỗi ám ảnh và cản bước con đường đến với thành công của bạn. Cùng lấy lại sự tự tin và vóc dáng thon gọn như mơ ước ngay hôm nay bằng cách liên hệ đến chúng tôi qua Hotline: 1800 6995 hoặc Inbox fanpage để được tư vấn về lịch tập sớm nhất nhé!
