Yoga là một trong số ít những bộ môn thể thao phù hợp cho phụ nữ trong thời gian mang thai. Yoga cho bà bầu không chỉ giúp người mẹ có một sức khỏe dẻo dai mà còn giúp em bé phát triển một cách toàn diện. Hãy cùng California Fitness tìm hiểu những tác dụng thần thánh của các bài tập yoga cho bà bầu trong bài viết sau nhé.
1. Lợi ích của việc tập yoga cho bà bầu
Đối với mẹ bầu
Lợi ích của yoga cho bà bầu (Nguồn: Internet)
Cơ thể dẻo dai hơn khi sinh đẻ
Yoga cho bà bầu là tập hợp các bài tập yoga nhẹ nhàng, tác động vào các bó cơ cần thiết cho quá trình “vượt cạn” cũng như nâng sức mạnh nâng đỡ của lưng. Khi bà bầu tập yoga kiên trì còn giúp kiểm soát hơi thở cũng như kiểm soát các cơn đau, giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn.
Giúp thư giãn, giảm stress
Bà bầu thường phải đối mặt với rất nhiều nỗi lo lắng như chế độ dinh dưỡng, quá trình sinh nở, sức khỏe thai nhi. Nếu không được chăm sóc chu đáo thì rất có thể dẫ đến tình trạng trầm cảm. Yoga cho bà bầu là liệu pháp rất hiệu quả để giúp thư giãn, giảm stress và điều trị chứng mất ngủ.
Giảm nguy cơ sinh non
Luyện tập yoga cho bà bầu để giảm nguy cơ sinh non (Nguồn: Internet)
Một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ sinh non là do trạng thái tâm lý hoặc do cân nặng khó kiểm soát. Yoga cho bà bầu cùng với sự hướng dẫn của chuyên gia, bà bầu được học cách hít thở, thư giãn, giảm căng thẳng. Đồng thời, với các bài tập phù hợp, cân nặng của bà bầu cũng không ảnh hưởng đến thời gian dự sinh.
Giúp bà bầu kiểm soát được cân nặng
Như đã nói ở trên, các bài tập yoga cho bà bầu hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng. Nếu bà bầu kiên trì luyện tập theo các bài tập được chỉ định, không chỉ cân nặng trước sinh có thể kiểm soát, mà sau khi sinh bà bầu cũng có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng thời con gái của mình.
Đối với thai nhi
Yoga cho bà bầu có lợi ích với cả thai nhi trong bụng (Nguồn: Internet)
Em bé sinh ra có cân nặng chuẩn và khỏe mạnh
Chính vì lợi ích kiểm soát trọng lượng cơ thể cho bà bầu mà cả trọng lượng của đứa trẻ cũng sẽ chuẩn hơn nếu người mẹ kiên trì tập các bài tập yoga cho bà bầu. Thường các bài tập này đều gồm những động tác nhẹ nhàng, không mạo hiểm, phù hợp với phụ nữ trong thai kì. Vì thế các bà bầu đừng ngần ngại mà luyện tập ngay để em bé của mình được khỏe mạnh nhất.
Kích thích chức năng não bộ của em bé
Các bài tập yoga cho bà bầu giúp lưu thông máu dễ dàng, giảm căng thẳng, lo âu. Khi mẹ vận động, em bé trong bụng cũng được vận động theo, nhờ vây bé sẽ phát triển khỏe mạnh, kích thích não bộ thông minh hơn.
Gắn kết tình mẹ con
Khi người mẹ luyện tập yoga cho bà bầu, sẽ có rất nhiều những bài tập để cả em bé trong bụng cùng được vận động. Đôi khi, người mẹ còn có thể trò chuyện cùng em bé trong quá trình luyện tập, cùng cổ vũ nhau thực hiện các động tác. Đây như là một hình thức gắn kết tình mẫu tử và khiến người mẹ muốn trò chuyện cùng em bé nhiều hơn.
Gắn kết tình mẫu tử cùng các bài tập yoga cho bà bầu (Nguồn: Internet)
2. Tham gia các bài tập yoga cho bà bầu khỏe mạnh tại California Fitness
Lựa chọn một lớp học yoga cho bà bầu phù hợp cũng là yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả mà bộ môn này mang lại. Liệu các bà mẹ có biết về các lớp học yoga đa dạng tại California Fitness hay chưa? Cùng tham khảo các lựa chọn yoga cho bà bầu sau đây nhé.
Tham gia các lớp học yoga cho bà bầu tại California Fitness (Nguồn: Internet)
Tại California Fitness thì có rất nhiều lớp yoga được mở ra hàng tháng để phục vụ nhu cầu riêng của mỗi người. Đối tượng phụ nữ mang thai cũng luôn được ưu tiên khi đến trung tâm. Các lớp học yoga cho bà bầu thường được thiết kế bài giảng gồm những động tác đơn giản, không quá mạo hiểm, tác động chủ yếu vào phần lưng và hông, hỗ trợ quá trình sinh nở sau này.
Một số lớp học yoga cho bà bầu có thể tham khảo như
Yoga flow
Với lớp học này, các bài tập yoga cho bà bầu sẽ chú trọng vào sự hòa hợp giữa cơ thể, hơi thở và tâm trí. Người mẹ sẽ được học những bài cơ bản nhất để có thể kiểm soát khả năng hít thở, hỗ trợ quá trình sinh nở.
Sukham
Cũng là một lớp học yoga cho bà bầu với các động tác tập trung vào các bài tập thở với các tư thế định tuyến. Ngoài ra, các bài tập này còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, cân bằng giữa cơ thể và tâm trí, đem đến sự tập trung cao độ.
Shakti Yoga
Các bài tập yoga cho bà bầu trong lớp học này sẽ chú trọng cải thiện sự dẻo dai, linh hoạt và đặc biệt là kiểm soát cân nặng cho bà bầu. Đến với Shakti Yoga, các mẹ bầu sẽ không còn lo ngại về thân hình sồ sề sau sinh của mình nữa.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo rất nhiều lớp học yoga cho bà bầu khác tại California Fitness. Các chương trình luyện tập đều được xây dựng bởi đội ngũ huấn luyện viên đầy kinh nghiệm. Ngoài thời gian tập ở trung tâm, người mẹ hoàn toàn có thể dành thời gian luyện tập thêm tại nhà sau khi đã học một vài lớp căn bản.
California Fitness là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam với đội ngũ huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm và các lớp học yoga đa dạng. Đến với lớp yoga cho bà bầu, chị em phụ nữ hoàn toàn yên tâm về độ an toàn cũng như hiệu quả mà lớp học mang lại cho bạn trong thời gian mang thai. Vậy bạn đã lựa chọn cho mình được một lớp học phù hợp chưa? Còn chần chừ gì mà không liên hệ ngay tới hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để được tư vấn cụ thể nhất.
