Thân hình quả lê chính là thân hình có vòng hông to hơn vòng eo nhưng ngực bé. Người có thân hình quả lê thường có đùi to với vóc dáng đôi phần bất đối xứng, phía trên nhỏ, phía dưới to.
[TỰ TIN MẶC ÁO 3 LỖ HÈ NÀY VỚI 4 TUYỆT CHIÊU GIẢM MỠ BẮP TAY]
[7 HACK TIPS GIÚP GIẢM MỠ MẶT KHÔNG TỐN SỨC]
[6 ĐIỀU BẠN NÊN THỰC HIỆN VÀO BAN ĐÊM ĐỂ GIẢM CÂN CẤP TỐC]
[BÀI TẬP GIÚP ĐÁNH BAY MỠ THỪA 1 TUẦN]
[THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC TRONG 3 NGÀY]
Nếu tập luyện đúng cách, cô nàng “quả lê” vẫn có thể thõa thích diện bikini tắm biển kì nghỉ này nha!!!
Hiểu rõ về thân hình quả lê
Người có thân hình quả lê có dáng vai nhỏm ngực nhỏ, đùi to, hông to. Trọng lượng cơ thể của người “quả lê” tập trung chủ yếu ở phần dưới, quan mông và đùi.
Để vóc dáng ưa nhìn hơn, người “quả lê” nên tập trung giảm mỡ bụng, đùi và hông để cân bằng lại vóc dáng. Hơn nữa, người “quả lê” rất dễ hấp thu và tích tụ chất béo vào phần dưới cơ thể do ăn nhiều thức ăn nhanh, chiên xào, nhiều dầu mỡ. Đây là thành phần bị gạch bỏ đầu tiên trong chế độ ăn kiêng của các cô nàng có “siêu vòng 3” như quả lê.
Giảm mỡ đúng cách để đẹp mọi góc nhìn
Chế độ ăn: như đã nói ở trên, thân hình “quả lê” rất dễ tích mỡ ở đùi, mông do ăn nhiều thức ăn chiên rán. Vì thế, hãy thay đổi chế độ ăn của mình với nhiều rau củ, thịt trắng như ức gà, phi lê cá,… Thay thế chất béo xấu trong dầu thực vật bằng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu dừa,…
Tuyệt đối không ăn tinh bột sau 7 giờ tối và chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 bữa nhỏ đủ chất đạm, rau xanh và một ít tinh bột. Bổ sung thêm hải sản như cua, tôm để đa dạng lượng đạm và đủ iot cho cơ thể.
Chế độ tập luyện: Việc đầu tiên cô nàng “quả lê” phải làm chính là giảm mỡ toàn thân và làm săn chắc eo, đùi, hông.
Để giảm mỡ toàn thân thành công, bạn có thể tham khảo 7 bài tập cho 1 tuần giúp giảm mỡ toàn thân, thon gọn đùi cho người mới bắt đầu như sau:
Ngày thứ nhất: Nhảy dây 30 phút + 10 lần lunge + 10 lần squat
Ngày thứ hai: Chạy bộ trên máy 20 phút + 50 lần burpees + 20 lần squat (chia làm 4 hiệp, mỗi hiệp 5 cái)
Ngày thứ ba: 100 lần burpees + 100 lần jumping jack + 20 lần lunge
Ngày thứ tư: Nhảy dây 30 phút + 30 lần squat
Ngày thứ năm: Chạy xe đạp 45 phút + plank 10 lần (mỗi lần tối thiểu 1 phút)
Ngày thứ sáu: 100 lần burpees + 100 lần jumping jack + 30 lần lunge
Ngày thứ bảy: Chạy bộ trên máy 45 phút + 40 lần jumping squat
Squat và lunge là 2 bài tập "vua" cho vòng 3 hấp dẫn không mỡ thừa
Mẹo chọn bikini cho cô nàng “quả lê”
Để tạo sự cân bằng cơ thể phụ nữ dáng người quả lê nên thu hút sự chú ý ra khỏi vòng hông và để ánh nhìn tập trung tới phần trên cơ thể. Bạn nên chọn bikini 2 mảnh, trong đó phần trên có những họa tiết, hoa văn, màu sắc sặc sỡ.
Bikini buộc dây qua cổ sẽ là phù hợp nhất bởi nó khoe, làm tăng và dễ điều chỉnh được kích thước vòng ngực, bờ vai. Đặc biệt không kiểu dáng nào tạo được khe ngực đầy gợi cảm cho thân hình quả lê như kiểu bikini này.
Nhanh chóng giảm mỡ bụng và đùi, cô nàng “quả lê” đã có thể “đốt mắt” bao cánh đàn ông với trang phục bikini sexy. Hãy đến phòng tập ngay hôm nay để tiếp thêm động lực nhé!
[TỰ TIN MẶC ÁO 3 LỖ HÈ NÀY VỚI 4 TUYỆT CHIÊU GIẢM MỠ BẮP TAY]
[7 HACK TIPS GIÚP GIẢM MỠ MẶT KHÔNG TỐN SỨC]
[6 ĐIỀU BẠN NÊN THỰC HIỆN VÀO BAN ĐÊM ĐỂ GIẢM CÂN CẤP TỐC]
[BÀI TẬP GIÚP ĐÁNH BAY MỠ THỪA 1 TUẦN]
[THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC TRONG 3 NGÀY]
Mia Trần (tổng hợp)
