Hiện nay, có rất nhiều người sử dụng nước đậu đen làm thức uống hằng ngày với mục đích giảm cân, thanh lọc cơ thể. Liệu phương pháp này có thật sự mang lại lợi ích cho sức khỏe? Trong bài viết sau, hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu về công dụng của loại đồ uống này cũng như biết cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả nhé.
Tại sao uống nước đậu đen giúp giảm cân?
Nước đậu đen được các chị em xem là cách giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả (Ảnh: Internet)
Trước khi khám phá cách nấu nước đậu đen giảm cân, hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của loại hạt nhỏ bé này. Trong thành phần đậu đen chứa rất nhiều chất xơ, protein và vitamin nhóm B, sắt, đồng thời không có nhiều calo. Không chỉ có vậy, đậu đen còn có nhiều hoạt chất tác động trực tiếp đến quá trình chuyển hóa năng lượng và đốt mỡ thừa như albumin, anthocyanin…Chính vì thế, nếu uống nước đậu đen đúng cách sẽ hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, đồng thời mang lại cảm giác no lâu để hạn chế thèm ăn. Bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn cùng thân hình săn chắc và sức khỏe dẻo dai.
Cách nấu nước đậu đen giảm cân đúng chuẩn
Cách nấu nước giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
Sau đây là cách nấu nước đậu đen giảm cân kết hợp với gừng tươi rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng:
Chuẩn bị nguyên liệu
- 100g đậu đen đã được phơi khô
- 1 nhánh gừng tươi
Tiến hành chế biến nước đậu đen
- Đậu đen rửa sạch rồi để khô tự nhiên
- Gừng tươi gọt vỏ, rửa sạch rồi đem đập dập hoặc thái mỏng
- Đun sôi 1-2 lít nước cùng đậu đen, sau đó bỏ gừng vào nấu cùng đến khi đậu chín mềm và tắt bếp khi hạt đậu đã nở.
- Chắt lấy phần nước ra, để nguội rồi dùng dần. Phần cái có thể ăn thay cơm hoặc bữa sáng
Bỏ túi kinh nghiệm sử dụng nước đậu đen giảm cân hiệu quả
Uống nước đậu đen hiệu quả cần chú ý những mẹo gì (Ảnh: Internet)
Bên cạnh tìm hiểu cách nấu nước đậu đen giảm cân, bạn cũng cần biết được cách sử dụng sao cho hiệu quả, an toàn với sức khỏe. Sau đây là một số kinh nghiệm bạn nên lưu ý:
Thời điểm sử dụng thích hợp
Thời điểm phù hợp nhất để uống nước đậu đen là trước mỗi bữa ăn để mang lại cảm giác no và hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế uống nước đậu đen vào buổi tối nhằm tránh nguy cơ khó ngủ hoặc mất ngủ, tốt nhất là uống trước khi ngủ buổi tối từ 4-5 tiếng.
Không thay thế nước đậu đen với nước uống hằng ngày
- Cách nấu nước đậu đen giảm cân chỉ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn sử dụng đúng liều lượng bởi hạt đậu đen vốn chứa nhiều dinh dưỡng. Tốt nhất là mỗi ngày uống khoảng 2-3 cốc, nhiều nhất là 50% nhu cầu nước hằng ngày của cơ thể. Tuyệt đối không dùng nước đậu đen thay thế hoàn toàn cho nước lọc hằng ngày.
- Tránh việc dùng thêm đường để dễ uống bởi như vậy sẽ phản tác dụng của phương pháp này. Nếu quá khó uống, bạn có thể pha thêm một chút mật ong.
Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý
- Không nên áp dụng cách uống nước đậu đen giảm cân đối với trẻ em béo phì, người mắc bệnh tiêu hóa, thân,... vì có thể gây hại cho thận.
- Bên cạnh việc uống nước đậu đen, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế đồ ngọt, chất béo động vật, đồ ăn vặt, chiên xào nhiều dầu mỡ. Kết hợp với tập luyện thể thao hằng ngày để thúc đẩy tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa.
Hy vọng bài viết chia sẻ về cách nấu nước đậu đen giảm cân và những vấn đề có liên quan trên của California Fitness & Yoga đã mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Với phòng tập hiện đại, dàn huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm, California Fitness & Yoga chính là lựa chọn hoàn hảo để bạn lấy lại vóc dáng mình hằng mơ ước. Chúng tôi hiện đang có chương trình tư vấn giảm cân cùng chuyên gia dinh dưỡng Cali Eat & Fit với giá thành ưu đãi. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để được hướng dẫn cụ thể nhé!
