Nước uống giảm cân là một trong những giải pháp hàng đầu hiện nay được nhiều người lựa chọn. Thức uống không chỉ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, mịn màng. Hãy cùng điểm danh 5 loại thức uống tuyệt vời này và cách pha chế qua bài viết ngay sau đây nhé.
Bỏ túi cách pha chế 5 nước uống giảm cân hiệu quả
Công thức nước uống giảm cân với bí đao
Nước bí đao được nhiều người biết đến là thức uống thanh nhiệt giải độc và giúp giảm cân hiệu quả. Công dụng này có được nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng chất béo bằng 0. Vì vậy, đây là nước uống giảm cân giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để mang lại cho bạn vóc dáng như ý.
Nước bí đao là thức uống thanh nhiệt giải độc giảm cân. (Ảnh: Internet)
Cách pha chế:
- Chọn bí đao xanh, già vừa phải.
- Gọt vỏ, bỏ ruột và thái thành miếng nhỏ, cho vào máy xay nhuyễn.
- Lọc bỏ bã, lấy nước có thể thêm ít muối và thưởng thức.
Giảm cân với nước uống hạt chia
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, nước uống hạt chia giúp mang lại cảm giác no lâu để giảm bớt khẩu phần ăn hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa nhiều protein, phù hợp sử dụng cho người muốn lên cơ, giảm mỡ.
Nước uống hạt chia giúp mang lại cảm giác no lâu để giảm bớt khẩu phần ăn hiệu quả. (Ảnh: Internet)
Cách pha chế:
- Sử dụng khoảng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong khoảng 2 đến 3 phút hoặc ngâm với nước nguội từ 10 đến 15 phút.
- Thưởng thức vào buổi sáng hoặc trước khi ăn.
Cách thực hiện nước uống giảm cân với nước ép lê
Lê là loại quả nổi tiếng với công dụng giữ dáng của các sao Hàn và nước ép lê cũng có hiệu quả tương tự. Chúng giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, điều chỉnh vóc dáng hiệu quả, khoa học.
Nước ép lê có hiệu quả hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, điều chỉnh vóc dáng. (Ảnh: Internet)
Cách pha chế:
- Lê gọt vỏ, cắt thành hình múi cau.
- Cho vào máy xay, thêm khoảng 20ml sữa tươi không đường.
- Lọc bỏ phần bã, cho thêm vài viên đá và thưởng thức.
Cách chế thức uống giảm cân từ đậu đen
Đậu đen có chứa nhiều loại axit amin giúp hỗ trợ phân giải lượng mỡ thừa tích tụ và hạn chế thèm ăn. Do đó, đây là nước uống giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ.
Nước uống đậu đen giảm cân hiệu quả và đẹp da (Ảnh: Internet)
Cách pha chế:
- Đậu đen sàng sạch bụi, loại bỏ hạt sâu, lép.
- Cho đậu lên bếp rang đều, đến khi đậu có mùi thơm và phần vỏ nứt nhẹ thì nhắc xuống.
- Cho đậu đã rang vào nồi nấu cùng với nước đến khi sôi.
- Để nguội, cho vào chai, bảo quản tủ lạnh và dùng dần.
Cách làm nước uống giảm cân từ chanh
Lượng axit citric có trong chanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thành phần này còn giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả để bạn sớm giảm cân và có được vóc dáng thon gọn.
Nước chanh giảm cân hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa (Ảnh: Internet)
Cách pha chế:
- Vắt lấy nước của 1 quả chanh tươi.
- Cho thêm 250ml nước, một chút đường hoặc muối, khuấy đều.
- Thưởng thức sau khi ăn.
Những lưu ý khi áp dụng phương pháp uống nước ép giảm cân
Chú ý liều lượng nước ép giảm cân
Để việc sử dụng nước uống giảm cân đạt được hiệu quả, bạn cần chú ý đến liều lượng. Cụ thể, theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn nên uống từ 250 - 300ml nước ép mỗi ngày. Việc uống quá nhiều có thể khiến bạn đối mặt với tình trạng rối loạn tiêu hóa và mất cân bằng dinh dưỡng.
Nước ép giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)
Thời gian sử dụng nước uống giảm cân
Bên cạnh liều lượng thì thời gian cũng là yếu tố bạn cần lưu ý. Sau đây là 3 thời điểm thích hợp để bạn sử dụng thức uống giảm cân:
- Buổi sáng: Uống nước ép vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và thúc đẩy tiêu hóa mạnh mẽ. Các dưỡng chất cũng được hấp thụ tối đa để bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Trước bữa ăn: Uống trước bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế đáng kể lượng thức ăn tiêu thụ.
- Sau khi tập luyện: Đây cũng là thời điểm phù hợp để sử dụng thức uống giảm cân. Uống sau khi tập luyện còn giúp bù nước, bù khoáng cho cơ thể khỏe mạnh và phục hồi năng lượng.
Uống nước ép vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và thúc đẩy tiêu hóa mạnh mẽ. (Ảnh: Internet)
Áp dụng chế độ luyện tập hiệu quả
Bên cạnh việc sử dụng nước uống giảm cân, bạn cần kết hợp chế độ luyện tập phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn sớm đạt được cân nặng đúng chuẩn và một thân hình cân đối, săn chắc.
Bạn cần kết hợp chế độ luyện tập phù hợp (Ảnh: Internet)
California Fitness & Yoga là trung tâm hình thể hỗ trợ tốt nhất cho bạn về chế độ dinh dưỡng lẫn phương pháp tập luyện. Các chuyên gia hàng đầu của trung tâm sẽ tư vấn cho bạn thực đơn khoa học và phương pháp tập luyện phù hợp nhất. Với hệ thống trang thiết bị hiện đại, đẳng cấp 5 sao cùng sự tận tâm và giàu kinh nghiệm của huấn luyện viên, chắc chắn bạn sớm chinh phục thành công hành trình giảm cân. Để được tư vấn và đăng ký lịch tập thử miễn phí, bạn hãy liên hệ với California Fitness & Yoga qua hotline: 1800 6995 hoặc inbox tại đây.
