Mong muốn giảm cân hiệu quả, sở hữu vóc dáng thon gọn là điều hầu như bất cứ ai cũng muốn đạt được trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, cuộc chinh phục vóc dáng này sẽ trở nên khó khăn hơn nếu bạn mắc phải những sai lầm không nên có. Cùng California Fitness khám phá 5 lưu ý cần nên tránh khi bạn muốn giảm cân hiệu quả nhé.
5 lưu ý cần tránh xa nếu muốn giảm cân hiệu quả
1. Chú trọng bữa ăn sáng, không ăn quá nhiều vào buổi tối
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ thừa cân. Các nhà nghiên cứu khoa học cho biết: sau khi bỏ bữa sáng, bạn có xu hướng ăn nhiều vào các bữa tiếp theo, dễ gây tích lũy mỡ và cholesterol. Sau bữa ăn sáng, bạn thường phải làm việc, học hành sẽ tiêu hao năng lượng. Ngược lại sau bữa ăn tối, bạn nghỉ ngơi hoặc ngồi một chỗ dẫn đến dễ tích lũy mỡ thừa. Chính vì vậy, bạn cần chú trọng bữa ăn sáng, không ăn quá nhiều vào buổi tối để giảm cân hiệu quả.
Bạn cần chú trọng bữa ăn sáng, không ăn quá nhiều vào buổi tối để giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
2. Không ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ
Phần lớn thực phẩm dầu mỡ đều chứa axit béo làm tăng lượng cholesterol xấu. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ chúng khỏi thực đơn giảm cân của mình. Không chỉ những bạn đang trong chế độ giảm cân mà đối với tất cả mọi người cũng không nên ăn. Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ không chỉ gây nên tình trạng béo phì thừa cân mà còn nhiều hệ lụy khác đối với sức khỏe như tim mạch, bao tử,…
Bạn cần tránh ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ để giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
3. Không sử dụng chất kích thích hoặc đồ ngọt
Chất kích thích chứa hàm lượng calo cao, chất béo, còn đồ ngọt chứa chất béo trans nhân tạo sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân cao. Ngoài ra, chúng rất có hại và khiến chúng ta mắc phải nhiều bệnh liên quan như: tăng huyết áp, mắc bệnh tim,... Để giảm cân hiệu quả, bạn tuyệt đối không nên ăn đồ ngọt, sử dụng chất kích thích.
Không sử dụng chất kích thích và đồ ngọt để giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
4. Không tập luyện dưới 30 phút
Bạn cần kiên trì, tập luyện thường xuyên mỗi ngày. Đặc biệt, mỗi ngày, bạn cần vận động từ 30-45 phút, cơ thể mới sử dụng năng lượng từ mỡ. Từ đó, cơ thể sẽ đốt cháy một lượng lớn calories, giúp giảm cân hiệu quả.
Kiên trì tập luyện mỗi ngày 30 phút để giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)
5. Không được nản chí
Mong muốn giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn có thể khiến bạn nản lòng, từ bỏ. Nhưng việc gì cũng cần phải có thời gian để đạt được. Nản chí chỉ khiến quá trình giảm cân của bạn còn lâu hơn trước.
Để giảm cân hiệu quả, bạn không được nản chí để tránh tình trạng giảm cân của bạn còn lâu hơn trước (Nguồn: Internet)
Lựa chọn California Fitness là trung tâm tập luyện cho bản thân, bạn thật sự đúng đắn
Qua những lưu ý để giảm cân hiệu quả trên, California Fitness mong rằng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu số đo cơ thể mong muốn. Thế nhưng, với những phương pháp này, bạn cần kết hợp chế độ luyện tập chăm chỉ mỗi ngày. Vì vậy, bạn hãy đến California Fitness để trải nghiệm các khóa học giúp giảm mỡ nhanh chóng. Các lớp học của chúng tôi sẽ khiến bạn cảm nhận được rõ rệt sự thay đổi trên cơ thể qua từng ngày tập luyện.
Thực hiện các bài tập giảm cân hiệu tại phòng tập đẳng cấp tại California Fitness giúp cho việc tập luyện đạt kết quả nhanh chóng (Ảnh: California Fitness)
Khi đến với California Fitness, các bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm phòng tập chuẩn 5 sao với trang thiết bị hiện đại hàng đầu thế giới. California Fitness tự tin đồng hành cùng bạn trong chặn đường hoàn thiện vóc dáng. Lựa chọn California Fitness là trung tâm tập luyện cho bản thân, bạn thật sự đúng đắn vì:
- Không gian tập luyện đẳng cấp với chất lượng 5 sao cùng với thiết kế sang trọng hiện đại được nhập khẩu từ nước ngoài
- Ngoại trừ không gian luyện tập hiện đại, bạn còn có thể thư giãn cơ thể với hồ bơi, phòng xông hơi, phòng thư giãn, bể sục Jacuzzi,...
- Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, có bằng cấp chuẩn quốc tế luôn sẵn sàng hướng dẫn bạn luyện tập, tư vấn chế độ giảm cân hiệu quả.
- Sự đa dạng của các lớp học sẽ làm bạn hứng thú: Yoga, gym, dance sports, Core fit,...
Giảm cân an toàn và hiệu quả cùng huấn luyện viên cá nhân tại trung tâm thể hình California Fitness
Tại California Fitness, các khóa học luyện tập cùng huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả. Hàng tháng, các khóa học đều được mở ra để phục vụ nhu cầu cải thiện vóc dáng của học viên. Bạn có thể tham khảo các lớp học đang được nhiều học viên chú ý nhất như: Lift, Core Fit,... dưới đây:
Core Fit
Với các bài tập làm tăng sức mạnh của các nhóm cơ trung tâm như cơ xô, lưng, bụng, mông và đặc biệt vùng đùi giúp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày với lớp học này để giúp cơ thể đốt hết lượng mỡ dư thừa, nâng cao thể lực, giúp hoàn thiện bản thân.
Core Fit là bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho bạn (Nguồn: California Fitness)
LIFT
Không đơn thuần là lớp luyện tập với tạ, LIFT được thiết kế để đáp ứng đa dạng mục tiêu tập luyện, từ tăng sức mạnh, sức bền, cắt nét cơ bắp và đốt năng lượng. Với những bài tập thể dục cơ bản hoặc bổ sung thêm tạ để nâng cao hiệu quả giúp rèn luyện tim mạch. LIFT mang đến những thử thách mới và kết quả luyện tập tuyệt vời, đặc biệt bạn cũng nên kết hợp chế độ dinh dưỡng để đạt hiệu quả giảm cân hiệu quả tối đa.
Tham gia lớp học LIFT cùng kết hợp chế độ dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả (Nguồn: California Fitness)
Qua bài viết này, California Fitness mong rằng bạn đã ghi nhớ những lưu ý nên tránh để giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng cơ thể. Hãy đến đây để tham gia các lớp học giảm cân, giảm mỡ cùng chúng tôi. Với đội ngũ PT giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn tận tình chế độ dinh dưỡng khi tập luyện, cũng như hướng dẫn cụ thể để tránh gây chấn thương. Liên hệ ngay với chúng tôi thông qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại đây để được tư vấn và giải đáp các thắc mắc.
