4 Cách Bảo Vệ Gia Đình Khỏi “Độc Tố” Gây Tăng Cân

Cẩn thận khi hâm nóng thực phẩm trong lò viba, hạn chế thực phẩm đóng hộp… giúp bảo vệ gia đình khỏi “độc tố” gây tăng cân. Vì sao?

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện hóa chất gây trở ngại với cách làm việc của hormone trong cơ thể của bạn, có khả năng dẫn đến việc tăng trọng lượng. Frederick vom Saal, Tiến sĩ, một giáo sư khoa sinh học tại Đại học Missouri-Columbia cho biết "Chúng được gọi là obesegens, và chúng chiếm quyền điều khiển hệ thống kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn,". Thậm chí còn có bằng chứng cho thấy các hóa chất này có thể lập trình các tế bào gốc để trở thành các tế bào chất béo. Thật không may vì không chỉ có thuốc trừ sâu mới chưa độc tố mà vô tình chúng cũng được tìm thấy trong một số các sản phẩm có vẻ lành tính: đậu nành, chất dẻo trong các bao bì đựng thực phẩm và đồ uống, thực phẩm chế biến… Tuy nhiên, Bạn vẫn có thể bảo vệ chính mình khỏi những tác động xấu đó:

Chọn thực phẩm

Một số loại thực phẩm yêu cầu phải lột vỏ như: hành tây, chuối… không chịu tác động đáng kể từ các loại thuốc trừ sâu, vì vậy với các thực phẩm khác bạn cần chọn lọc và rửa thật sạch trước khi sử dụng nhất là các loại: Táo; cần tây; dâu; đào; rau bina; nho; ớt chuông ngọt; khoai tây; việt quất; xà lách; bắp cải…

Sản phẩm đóng chai – đóng hộp

Bisphenol-A được biết đến như BPA - là một loại hoá chất nhân tạo dùng để sản xuất nhựa PC (polycarbonate). Đây có thể là nhân tố gây béo phì đáng sợ nhất. Nó được hiển thị để bắt chước các eatrogen, thứ khiến cân nặng của bạn quay trở lại (hoặc chứng sợ hãi; ung thư tuyến tiền liệt; và bệnh tim). Heather Patisaul - chuyên gia sinh học – người đã nghiên cứu về BPA ở Đại học Bắc California cho biết: “Bạn có thể cắt giảm một nửa những rủi ro này bằng cách thực hiện các giải pháp phòng ngừa hoặc sử dụng các thực phẩm tươi sống nhiều hơn”.

Cẩn thận khi hâm nóng thực phẩm

Không ngẫu nhiên mà các nhà sản xuất thường khuyên rằng bạn không nên hâm đồ ănk của bạn trong lò vi sóng với các sản phẩm làm bằng nhựa. Đặc biệt với sản phẩm chứa BPA. Hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra các hộp đựng của bạn không phải là hàng tái chế, vì quá trình làm nóng sẽ khiến chúng nguy hiểm hơn đồng thời dễ thấm vào thức ăn hơn.

Cắt giảm chất béo

Các hormone chuyển đổi độc tố thường là tan trong chất béo. Điều này có nghĩa việc bạn tiêu thụ các sản phẩm sữa ít béo và thịt nạc chính là giải pháp tuyệt vời cho bạn để tránh tiếp xúc với hóa chất.

Gợi ý các hoạt động giúp cả nhà luôn năng động suốt tuần

1. Đi Bộ Trước Hoặc Sau Bữa Tối

Cả ngày dài, mọi người đã khá mệt mỏi khi phải di chuyển một cách thụ động trên các phương tiện giao thông. Vì thế, sau bữa cơm khoảng 30 – 45 phút, bạn nên khuyến khích mọi người vận động nhẹ bằng cách cùng nhau đi dạo và hóng mát quanh nơi ở của mình. Cách vận động này tốt cho sức khoẻ và thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn.

2. Mở Nhạc Và Lắc Lư

Vào buổi tối đẹp trời, bạn có thể tạo ra một sàn nhảy mini cho các bé bằng cách mở những bản nhạc dance, sử dụng đèn pin để tạo ánh sáng nhấp nháy và cùng nhau nhảy múa những điệu nhảy vui nhộn. Người lớn có thể nhảy trước, sau đó khuyến khích các bé bắt chước và tập theo.

3. Sáng Tạo Trò Chơi Với Công Việc Nhà

Bạn nên khuyến khích con trẻ cùng tham gia việc nhà với mình thay vì bắt chúng ngồi yên một chỗ. Hãy tin rằng bé có thể xếp gọn gàng đồ chơi của mình bằng cách tạo ra một câu chuyện, biến bé thành anh hùng cứu chú gấu bông ra khỏi vũng lầy và đưa chúng trở về nơi an toàn là chiếc rổ đồ chơi của bé. Bằng những câu chuyện và trò chơi thú vị, bé sẽ thấy hứng thú và ý thức hơn với công việc nhà.

4. Đưa Bài Tập Vào Các Hoạt Động Khác

Hãy để bé đi bộ thay vì đặt bé vào xe đẩy khi đi siêu thị, leo cầu thang hoặc đi bộ lên thang cuốn bất cứ lúc nào có thể. Khi đón bé từ trường học, bạn có thể gửi xe và dắt bé đi bộ xung quanh trước khi về nhà.

5. Biến Quảng Cáo Trên TV Thành Những Bài Tập Thể Dục

Thay vì ngồi một chỗ khi chương trình đang gián đoạn bằng quảng cáo, bạn hãy phát huy ý tưởng khuyến khích các bé vận động bằng những bài tập đơn giản như squats, chống đẩy, đứng lên ngồi xuống và tập cho đến khi chương trình yêu thích quay lại.

6. Đêm Thể Thao Hàng Tuần

Chẳng hạn, vào mỗi tối thứ Năm, bạn có thể tập hợp các thành viên trong gia đình cùng vận động với môn thể thao ưa thích như đá bóng, bóng rổ hay cầu lông hoặc cùng nhau chơi một trò chơi liên quan đến thể lực bằng khả năng sáng tạo của bất cứ thành viên nào trong nhà.

7. Đi Bộ Hoặc Chạy Bộ Cho Các Buổi Từ Thiện

Mô hình kết hợp giữa việc tập thể dục thể thao với các chương trình từ thiện đang ngày càng được khuyến khích ở các thành phố. Bạn hãy khuấy động cả nhà cùng tham gia những hoạt động này để các bé có thêm cơ hội vừa tập luyện, vừa đóng góp vào những mục đích ý nghĩa. Chắc chắn cả nhà sẽ có khoảng thời gian cuối tuần bên nhau tuyệt vời.

8. Khuyến Khích Con Trẻ Hoạt Động Trước Sân Nhà

Nếu nhà bạn có sân và cây cối, điều này sẽ rất tuyệt vời. Vào những ngày có lá vàng rơi, bạn có thể tạo trò chơi cho các bé bằng cách thi xem ai bắt được nhiều lá hơn. Sau đó, chất lá vàng thành đống, nhảy lên nhảy xuống trong đám lá mà không làm văng ra ngoài. Hãy khuyến khích các bé vận động mọi lúc mọi nơi giúp tăng cường sức khoẻ và sức đề kháng cho bé.

9. Cùng Nhau Làm Vườn

Trẻ em rất thích chơi với đất cát, vì thế hãy cho phép chúng tham gia vào việc trồng cây và làm vườn với bạn. Hoạt động này còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh loãng xương, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tăng cân cho người gầy. Ngoài ra, khi con của bạn có cơ hội trồng rau và tìm hiểu các loại rau, chúng sẽ hứng thú hơn và cảm thấy ngon miệng khi thưởng thức các món rau trong bữa ăn hàng ngày.

10. Dắt Cún Đi Dạo

Một nghiên cứu về béo phì từ Hiệp Hội Bắc Mỹ cho thấy những người nuôi cún cưng sẽ cảm thấy hào hứng hơn với việc giảm cân và có thể duy trì trong thời gian dài so với những người không nuôi thú cưng. Hãy tìm cho con bạn một chú chó để sau bữa tối bạn có thể cùng gia đình dắt chó đi dạo. Đây là một hình thức hoạt động tạo thói quen tốt cho cả nhà.

[5 Ý TƯỞNG HOẠT ĐỘNG THỂ THAO THÚ VỊ CHO GIA ĐÌNH]

[10 CÁCH KHUYẾN KHÍCH CẢ NHÀ CÙNG TẬP LUYỆN]

[5 BỘ MÔN TẬP LUYỆN CHO GIA ĐÌNH THÊM GẮN KẾT]

[4 LỢI ÍCH KHI THAM GIA HOẠT ĐỘNG NGOÀI TRỜI CÙNG GIA ĐÌNH]

[3 MẸO ĂN UỐNG GIÚP GIA ĐÌNH KHOẺ]

Uyên Thao (Tổng hợp )