Ở tháng thai kỳ thứ 8, thay vì phải vào thời kì nghỉ ngơi thai sản như đa số phụ nữ khác, Nguyễn Tú Thanh (SN 1988) vẫn tham gia giảng dạy các bộ môn thể dục hình thể như múa cột, nhảy hiện đại.
[HLV HANA GIANG ANH: "XƯA RỒI THỜI MẸ BẦU YẾU ỚT, MỎI MỆT!"]
[BÍ QUYẾT DƯỠNG DA CĂNG MỊN, TRẮNG HỒNG CỦA Á HẬU DIỄM TRANG]
[7 ĐIỀU PHỤ NỮ MANG THAI CẦN GHI NHỚ KHI TẬP YOGA]
[TẬP GÌ SAU SINH ĐỂ THON GỌN NHƯ THU MINH?]
[HOA HẬU KIM NGUYỄN: “TÔI TIN VÀO YOGA ĐỂ LẤY LẠI VÓC DÁNG QUYẾN RŨ SAU SINH.”]
Nguyễn Tú Thanh hiện đang là huấn luyện viên cho các bộ môn thể dục theo nhóm tại TT California Fitness & Yoga. Tú Thanh mang thai vào khoảng giữa năm 2015. Đến nay, khi thai kỳ đã ở tháng thứ 8, Thanh Tú vẫn tham gia giảng dạy từ 2 – 4 lớp/ngày (mỗi lớp kéo dài 60 phút) ở các bộ môn như múa cột, nhảy hiện đại.
Trên trang cá nhân của mình, cô thường chia sẻ những đoạn video quay lại quá trình giảng dạy bộ môn múa cột của mình. Ngoài phần vòng hai có vẻ to lên thấy rõ vào những tháng cuối thai kỳ thì toàn bộ động tác, cách điều khiển tay chân và kĩ thuật trên cột của Tú Thanh vẫn trông như đến từ một người bình thường tràn đầy năng lượng.
Cô nàng từng là cựu sinh viên Đại học Ngoại thương bắt đầu việc giảng dạy các bộ môn hình thể đến nay đã nhiều năm. Đến nay, đam mê dành cho việc tập luyện và giảng dạy của Tú Thanh đã ăn sâu vào huyết quản. Trong ba tháng đầu khi mới mang thai, Tú giấu toàn bộ gia đình và người quản lý để nhận các lớp múa cột. Lúc đó, chỉ có Tú Thanh và chồng của cô biết. Rất may người chồng, đồng thời là người đồng nghiệp, đã hiểu và dành thời gian bên cạnh, động viên cô.
Ở tháng thứ 7, Tú Thanh vẫn dạy trung bình 2 – 4 lớp múa cột, nhảy hiện đại mỗi ngày
Mặc dù có chồng bên cạnh, Tú Thanh vẫn rất lo lắng. Cô quyết định tự nghiên cứu, đồng thời hỏi thăm các chuyên gia hàng đầu về hình thể cùng làm việc tai TT California. Cô gái Hải Phòng vẫn nhớ y nguyên lời khuyên của một chuyên gia hình thể dành cho cô:"Lắng nghe cơ thể mình để tiếp tục tập luyện và điều chỉnh mức tập luyện phù hợp với từng giai đoạn thai sản". Qua thời gian, khi thấy cơ thể Tú Thanh hoàn toàn đáp ứng được việc tập luyện, thậm chí còn khỏe và ít gặp phải những triệu chứng do mang thai như đau lưng, không bị tăng cân quá nhiều, em bé vẫn khoẻ mạnh, và cơ thể không bị phù, tích nước. Từ đó gia đình dần dần đồng ý và cho phép Tú Thanh tiếp tục đam mê.
Với cường độ tập luyện và giảng dạy như vậy, nhiều người xung quanh, đặc biệt là các hội viên rất bất ngờ khi biết được Tú Thanh đang mang thai. “Có nhiều hội viên theo học từ lâu, nhưng chỉ đến khi đến tháng thứ 5 – 6 thai kỳ, khi bụng mình bắt đầu lộ ra thì họ mới hết sức ngạc nhiên. Mọi người ban đầu thấy kì lạ, có một số còn lo lắng cho Thanh. Dần dần, khi hội viên vẫn thấy mình vẫn khoẻ mạnh và lớp học mình hướng dẫn vẫn đảm bảo hiệu quả tập luyện thì mọi người lại kháo nhau và hiếu kì đến tập lớp của mình.”
Tú Thanh thực hiện tư thế Up Side Down ở tháng thứ 5 của thai kỳ.
Tâm sự về quyết định có phần khác biệt so với đại đa số phụ nữ Việt Nam, Tú Thanh cho biết:“Phụ nữ mang thai là một hiện tượng sinh lý tự nhiên, chứ không phải bệnh lý. Vì vậy, mọi thứ đều có thể diễn ra bình thường như người khoẻ mạnh. Có những động tác phụ nữ có thai nên hạn chế tập, nhưng đu trên cột hay nhảy nhót vận dụng cơ thể không nằm trong danh sách đó.” Bản thân là một người làm trong lĩnh vực sức khỏe, Tú Thanh đã tự nghiên cứu nhiều tài liệu trong nước và quốc tế về thể hình cho phụ nữ mang thai như Fitmommy, Les Mills, Babycenter để bổ sung kiến thức cho mình.
Chỉ còn một tháng trước khi chính thức “lâm bồn”, Tú Thanh cho biết: “Mình rất mong chờ sự ra đời của em bé đầu lòng của hai vợ chồng. Nhờ tập luyện mà con luôn khỏe mạnh và mẹ thì luôn vui tươi, gia đình cũng vì thế mà luôn hạnh phúc. Thanh mong muốn có nhiều phụ nữ hơn hiểu đúng về việc tập luyện trong thời gian mang thai.”
Áp dụng chế độ ăn uống Eat Clean để mẹ thon – con khoẻ
“Eat clean” là cách chế biến đồ ăn, là ăn các loại thực phẩm "gần với hình thức nguyên thủy của chúng nhất", tránh xa các loại thực phẩm chế biến dạng đóng hộp. Phương pháp nấu ăn tốt nhất nên là luộc hoặc hấp thức ăn. Đối với các loại trái cây và rau, sử dụng trái cây và rau tươi, sạch là tốt nhất. Một số lưu ý khi ăn theo chế độ “Eat clean”:
- Luôn ăn đủ bữa, mỗi bữa đều đủ chất
- Nạp đầy đủ: protein(thịt, cá, trứng, sữa), vitamin và khoáng chất (rau củ quả), chất béo (dầu thực vật), và cả tinh bột. Về tinh bột, không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột nhưng chỉ nạp tinh bột tốt như bánh mì đen, gạo lứt, ngũ cốc, khoai lang.
Nếu có thể hãy tự nấu ăn tại nhà để biết rõ mình ăn gì, nạp bao nhiêu, những chất gì và không bao giờ bỏ bữa. Nếu bị nghén, buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu khi ăn cả 1 bữa lớn thì hãy thử ăn 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ rải rác trong suốt cả ngày.
- Uống nhiều nước mỗi ngày (có thể uống nước Detox)
- Nếu có thể hãy tự nấu ăn tại nhà để biết rõ mình ăn gì, nạp bao nhiêu, những chất gì và không bao giờ bỏ bữa. Nếu bị nghén, buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu khi ăn cả 1 bữa lớn thì hãy thử ăn 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ rải rác trong suốt cả ngày.
- Bổ sung thêm Vitamin, protein và khoáng chất nhất định như axit folic, sắt,... Nhưng ăn theo chế độ dinh dưỡng hơn không có nghĩa là ăn nhiều. Nếu bạn đang có một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh thì bạn không cần bổ sung thêm calo trong ba tháng đầu tiên của thai kì và bạn sẽ bắt đầu cần nạp thêm 300 calo một ngày trong ba tháng thứ hai, và 450 calo một ngày trong ba tháng cuối.
Câu chuyện mang thai vẫn múa cột của Tú Thanh:
Xem thêm:
1. 10 tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới
2. Cardio giảm cân là gì? Các bài tập cardio đốt mỡ hiệu quả nhất
3. Tham gia lớp học dance ngay tại Califfornia
4 Sexy dance và những lợi ích thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ
5. Cardio workout và những lưu ý khi luyện tập mà bạn nên biết
Neil
