Phương pháp ăn trái cây giảm cân từ lâu đã là lựa chọn của rất nhiều chị em. Nhờ công dụng giảm cân hiệu quả lại vừa giúp cải thiện, làm đẹp da. Nhưng ít người biết rằng, trái cây nếu ăn không đúng cách sẽ có tác dụng ngược lại và còn ảnh hưởng đến dạ dày. Trong bài viết dưới đây, California Fitness sẽ chia sẻ cho bạn top 3 sai lầm thường xuyên mắc phải khi sử dụng trái cây giảm cân.
3 sai lầm thường xuyên mắc phải khi dùng trái cây giảm cân
Dùng trái cây thay thế rau xanh
Sai lầm phổ biến thường gặp khi sử dụng trái cây giảm cân là dùng chúng thay thế rau xanh. Mặc dù trái cây và rau xanh đều chứa lượng nước và chất xơ khá lớn, đặc biệt là vitamin A và C. Tuy nhiên, mỗi loại trái cây và rau xanh đều có đặc điểm dinh dưỡng khác biệt nên chúng không thể thay thế cho nhau. Hơn nữa, rau xanh hàm lượng chất xơ nhiều hơn nên có ý nghĩa quan trọng với sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người.
Liệu sử dụng trái cây giảm cân thay thế cho rau xanh có đúng không? (Nguồn: Internet)
Theo các nghiên cứu cho thấy, so về lượng vitamin và khoáng chất thì các loại rau như cà rốt, bắp cải có hàm lượng cao gấp 10 lần trái cây như táo, lê, đào,... Bên cạnh đó, rau xanh còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, trị táo bón, các bệnh về đường ruột. Theo bác sĩ dinh dưỡng, trung bình bạn nên kết hợp 500gr rau xanh và 100 - 300gr trái cây để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Dùng trái cây thay thế cơm
Sử dụng trái cây giảm cân thay thế cơm là hoàn toàn là phản khoa học. Theo Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng, cơ thể chúng ta mỗi ngày cần khoảng 50 loại chất dinh dưỡng khác nhau. Cụ thể chúng ta cần 65 protein và ít nhất 20g chất béo để đủ cho các cơ quan tế bào hoạt động. Mà trong hoa quả lại chứa không đến 1% protein không đủ để duy trì sự sống.
Ăn trái cây giảm cân thay cơm có được không? (Nguồn: Internet)
Bên cạnh đó, về cơ bản khi bạn ăn trái cây giảm cân thực chất chính là đang hạn chế tinh bột chớ không phải ngừng hoàn toàn. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh thì hãy lựa chọn loại trái cây phù hợp để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Tất cả trái cây đều có thể giảm cân
Nhiều người cho rằng ăn trái cây giảm cân thì các chất có lợi cho cơ thể như chất xơ, các loại vitamin sẽ khiến cho cơ thể không bị béo lên và trẻ hóa da mặt. Tuy nhiên, trên thực tế có một số loại hoa quả vẫn khiến bạn dư thừa năng lượng dẫn đến phản tác dụng, không giúp giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân.
Nên ăn loại trái cây giảm cân nào để đánh bay mỡ thừa hiệu quả? (Nguồn: Internet)
Theo nghiên cứu khoa học, các loại quả như mít, na, xoài, vải hay nhãn... rất khó giúp bạn giảm cân. Vì những loại trái cây giảm cân có vị ngọt thường chứa hàm lượng đường khá cao. Cho nên khi bạn càng ăn nhiều thì chúng sẽ cung cấp càng nhiều calo, khiến bạn tăng cân vù vù.
Đối với việc ăn trái cây giảm cân như chuối thì bạn cũng nên chú ý trước khi áp dụng. Mặc dù chuối có chứa hàm lượng chất xơ cao, đủ tráng dạ dày và tạo cho bạn cảm giác no. Từ đó giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn của mình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, các dinh dưỡng trong chuối rất cân đối cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu vô tình sai sót. Vì vậy, chuối làm tăng hay giảm cân sẽ tùy vào cách mà bạn sử dụng nhé!
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên sử dụng trái cây giảm cân chứa hàm lượng đường thấp như củ đậu, các loại hoa quả có vị chua,.. có tác dụng giảm béo và đẩy lùi mỡ thừa trong máu. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn loại trái cây cẩn thận vì nhiều loại chứa nhiều axit hữu cơ, acid tannic rất dễ khiến bạn bị chướng hơi, đầy bụng, tiêu hóa không tốt.
Giảm cân cùng trung tâm thể hình California Fitness
Ngoài cách sử dụng trái cây giảm cân ra, thì việc luyện tập các bài tập thể hình cũng sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng an toàn và hiệu quả. Không chỉ thế, các bài tập còn giúp bạn tạo đường cong, tăng độ săn chắc cho vóc dáng của bạn. Tại Trung Tâm Thể Hình California Fitness có những lớp thể dục đa dạng phù hợp với mọi nhu cầu và mọi đối tượng. Cùng California Fitness tìm hiểu các lớp học thú vị này nhé!
Yoga
Các tư thế yoga kết hợp có tác dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đẩy lùi căng thẳng. Không chỉ thế, các tư thế khóa và cách thở hỗ trợ tăng cường các cơ quan sinh dục. Giúp giải độc tố trong người và tăng cường lưu thông máu, năng lượng cho não. Sau khi tham gia khoảng 3 - 4 tuần, bạn có thể cảm thấy sự khác biệt trong cơ thể của mình.
Ngoài ăn trái cây giảm cân, các lớp học Yoga tại California Fitness cũng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng (Nguồn: California Fitness)
Zumba Dance
Zumba là bài tập kết hợp những bước nhảy Latin America trên nền nhạc sôi động. Nó không chỉ huy động các bộ phận trong cơ thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà còn chứa đầy sự thư giãn và lý thú. Đặc biệt có một số điệu như flamenco, rumba, mambo,... sẽ khiến bạn bị cuốn hút và thôi thúc bạn luyện tập không ngừng.
Body Pump
Được mệnh danh là “Kẻ hủy diệt Calories”, các bài tập Body Pump là sự kết hợp hoàn hảo giữa tạ và âm nhạc. Với khả năng đốt cháy 800 calo mỗi giờ thì việc sở hữu vóc dáng thon gọn sẽ không còn xa xôi đối với mọi người. Và chỉ sau 3 tháng, các đường cong của bạn sẽ xuất hiện rõ rệt ở ba vùng ngực - eo - mông. Giúp bạn gia tăng cảm giác tự tin về hình thể.
Để giảm cân hiệu quả, bạn đừng quên các sai lầm thường mắc phải khi sử dụng phương pháp ăn trái cây giảm cân mà California Fitness chia sẻ ở trên nhé! Nếu bạn vẫn đang khổ sở với thân hình mũm mĩm của mình. Hãy liên hệ ngay qua hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được nhân viên tư vấn giải đáp phương pháp giảm cân hiệu quả nhé.
